Сегодня в Европе эта программа по похуданию - одна из самых модных. Тем, кто примет решение использовать эту диету для коррекции фигуры, придется забыть об ужине на продолжительное время, а возможно, и навсегда.

Во время диеты необходимо четко следовать нескольким правилам:

• целенаправленно выбирать подходящие продукты;
• снабжать организм достаточным количеством жидкости;
• сознательно отказаться от "тяжелых" жиров;
• обеспечивать организм витаминами и микроэлементами в необходимом количестве.

В то же время, данная диета не предусматривает каких-либо запретов. Вы можете есть на завтрак абсолютно все, что захочется. Не запрещается употребление сладостей, мучных изделий, алкоголя.

Приняв решение перейти на американскую диету, важно помнить следующее:

• не считайте калории, вместо этого руководствуйтесь собственными ощущениями;
• вы легко можете достичь желаемого веса, однако при этом нужно ставить себе реалистичные задачи;
• диета требует времени и не дает желаемого результата всего за несколько дней.

Как правило, все эффективные диеты долговременны. Начинать диету обязательно нужно кофортно и легко, в этом случае положительные сдвиги вы заметите практически сразу.

Для американской диеты нужно придерживаться нескольких рекомендаций:

1. Вечером, после пяти часов категорически запрещено употребление любых продуктов, за исключением жидкости;
2. Не только вечером, но и в течение дня пейте много жидкости. Она способствует выведению токсинов и шлаков из организма;
3. Нейтрализуйте жиры: если вы позволили себе лишний кусочек колбасы, то позже съешьте несколько ломтиков ананаса или долек грейпфрута;
4. Помните о том, что в период диеты ваш организм особенно сильно нуждается в полезных веществах и витаминах, поэтому употребляйте их чаще.