+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Американская диета
Опубликовано: 6-08-2012, 02:51 | Просмотров: 1568
Американская диета

Сегодня в Европе эта программа по похуданию - одна из самых модных. Тем, кто примет решение использовать эту диету для коррекции фигуры, придется забыть об ужине на продолжительное время, а возможно, и навсегда.

Во время диеты необходимо четко следовать нескольким правилам:

  • целенаправленно выбирать подходящие продукты;
  • снабжать организм достаточным количеством жидкости;
  • сознательно отказаться от "тяжелых" жиров;
  • обеспечивать организм витаминами и микроэлементами в необходимом количестве.

В то же время, данная диета не предусматривает каких-либо запретов. Вы можете есть на завтрак абсолютно все, что захочется. Не запрещается употребление сладостей, мучных изделий, алкоголя.

Приняв решение перейти на американскую диету, важно помнить следующее:

  • не считайте калории, вместо этого руководствуйтесь собственными ощущениями;
  • вы легко можете достичь желаемого веса, однако при этом нужно ставить себе реалистичные задачи;
  • диета требует времени и не дает желаемого результата всего за несколько дней.

Как правило, все эффективные диеты долговременны. Начинать диету обязательно нужно кофортно и легко, в этом случае положительные сдвиги вы заметите практически сразу.

Для американской диеты нужно придерживаться нескольких рекомендаций:

  1. Вечером, после пяти часов категорически запрещено употребление любых продуктов, за исключением жидкости;
  2. Не только вечером, но и в течение дня пейте много жидкости. Она способствует выведению токсинов и шлаков из организма;
  3. Нейтрализуйте жиры: если вы позволили себе лишний кусочек колбасы, то позже съешьте несколько ломтиков ананаса или долек грейпфрута;
  4. Помните о том, что в период диеты ваш организм особенно сильно нуждается в полезных веществах и витаминах, поэтому употребляйте их чаще.