Сегодня хочу продемонстрировать вам программу онлайн - калькулятор веса. Ссылка на программу тут. Заходим на сайт. Вводим свой логин и пароль, если вы еще не зарегистрировались, то следуйте по кнопке регистрация. Это многофункциональная программа для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни, снизить или набрать вес, а также просто для правильного питания.

Заполняем профиль.

Выбираем цель ( к чему мы стремимся). Программа показывает что для снижения веса рекомендуется установить норму калорий в 1726. Норма веса 62-67 кг. Переходим во вкладку приемы пищи. Здесь показывается весь наш режим по питанию: сколько мы съели, сколько калорий и белков. Например, мы хотим съесть пару яблок. При выборе выходит обширный список продуктов. Необходимо выбрать количество съеденного продукта. Нажимаем съесть и программа фиксирует, что мы съели n-ое количество белков, жиров, углеводов и калорий. Верхняя строчка показывает общее количество калорий, воды, углеводов, жиров и т.д. Также сбоку есть специальный индикатор приёма воды. Выбираем количество выпитой воды. Например, стакан воды и индикатор постепенно наполняется. Приём воды очень важен, потому что человек на 70% состоит из воды.

Переходим во вкладку база продуктов.

Здесь перечислены все продукты, которые вы должны употреблять. Внизу показываются пользовательские продукты. Рецепты можно создавать в разделе рецепты продуктов. Вводим название блюда. Например, обыкновенный салат. Вводим название продукта. Например, помидоры, огурцы и подсолнечного масла. Слева указаны комментарии и разные советы. Не забывайте указывать количество воды в блюде. Лучше меньше, да лучше. При жарке, добавление масла увеличивает калории. Калькулятор в итоге показывает общее количество: белков, жиров и калорий. Теперь можно добавить блюдо в каталог. Нажмите на раздел добавить блюдо и оно появится в пользовательской базе. Теперь вы можете нажать прием пищи и найти приготовленный салат. Если какая - нибудь из надписей (жиры, углеводы, белки) загорается красным, то это означает что в продукте или в блюде, очень много перебрали энергетической ценности. В общем, не стоит этого съедать. Также есть сжигатель калорий. Здесь показывается упражнения с регулировкой интенсивности и сколько они сжигают калорий.