+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Похудение дома
Опубликовано: 23-03-2015, 20:52 | Просмотров: 4421
Похудение дома

Каждая женщина сталкивается с проблемой лишнего веса. Кто-то набирает лишние килограммы после родов, а кто-то вследствие малоподвижного образа жизни. Найти различные диеты можно в интернете, где продается и корейская бижутерия. Но помимо изнуряющих диет есть простые физические упражнения и правильное питание, которые в совокупности помогут приобрести желаемую фигуру.



Как уменьшить вес, не выходя из дома



Похудение, прежде всего, необходимо начинать с правильного питания. Есть необходимо часто, но маленькими порциями. В рационе должно быть больше овощей и фруктов, чем жирных продуктов. Следует отказаться от жареного и жирного мяса, мучных изделий, сладкого, копченого, алкоголя и газированных напитков. Все эти продукты приводят лишь к набору веса и ожирению.



Заниматься спортом можно как дома, так и в спортзале. Если у вас нет времени или денег на спортзал, то купите напольный коврик и гантели для занятий дома. Их можно приобрести как в обычном спортивном магазине, так и в интернете, так же как и модные ободки. Самый оптимальный режим занятий - 3 раза в неделю. С каждой неделей нагрузку необходимо увеличивать, так как ваш организм начинает адаптироваться к нагрузкам. Тренировку лучше всего начинать через два часа после еды. Разминка является первоначальным упражнением.



Приседания помогут избавиться от целлюлита и уменьшить объем бедер. Для выполнения упражнения нужно закинуть руки за голову, ноги раздвинуть на ширину плеч и приседать. Контролируйте свое дыхание, а именно на вдохе приседайте, на выдохе поднимайтесь. Делайте по двадцать приседаний, постепенно увеличивая их количество до 30.



Еще одним упражнением для ног являются выпады. Руки нужно закрепить на талии, а одну ногу выставить вперед. Далее со вдохом опускаться на колено, а при выдохе возвращаться обратно. Количество выпадов должно быть 20 раз в одном подходе, постепенно увеличивая до 3 подходов.