+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Вес, убегай! Выбираем беговую экипировку
Опубликовано: 27-03-2015, 18:15 | Просмотров: 392
Вес, убегай! Выбираем беговую экипировку

Бег по утрам отлично тонизирует, помогает поддерживать комфортную массу тела, укрепляет здоровье. Но просто правильно бегать недостаточно – хочется, чтобы это занятие приносило удовольствие. Что же надеть, чтобы пробежка была в радость и не нанесла вреда здоровью?


Порой правильно выбрать экипировку не могут даже бывалые бегуны. Ассортимент одежды и обуви для бега огромен, и производители каждый сезон представляют сотни новых моделей. Начнем с главного: беговая экипировка – это, прежде всего, кроссовки. Покупая обувь, стоит учесть сразу несколько факторов – поверхность, по которой вы будете бегать, уровень вашей подготовки и особенности стопы.


Профессионалы советуют перед выбором кроссовок для бега провести gait-анализ. Это видеосъемка на беговой дорожке, позволяющая выяснить тип пронации. Оценив биомеханику стопы, специалист предложит наиболее комфортные для вас модели. Если же провести это исследование вы не можете, воспользуйтесь «мокрым тестом». По отпечатку мокрой стопы на листе бумаги продавец в магазине экипировки подскажет, на какие кроссовки обратить внимание в первую очередь.


Если стопа сильно наклонена внутрь, стоит её стабилизировать. Особенно часто эта проблема встречается при плоскостопии или у людей с низким сводом стопы. Реже имеет место супинация – наклон в наружную сторону. В норме же стопа повернута внутрь на 15% - это дает оптимальное распространение нагрузки.


Амортизация кроссовок – ещё один важный фактор. Обязательно покупайте амортизирующие модели, если планируете бегать по твердому покрытию, к примеру, по асфальтированным дорожкам – это снизит нагрузку на суставы. А для бега по пересеченной местности идеальны трейловые кроссовки – их подошва обладает улучшенным сцеплением; кроме того, модели легко моются и имеют надежную фиксацию.


В одежде из натуральных материалов бегать не стоит - неожиданно, правда? Они впитывают влагу и, намокая, становятся тяжелыми. Синтетическая одежда для бега предпочтительнее – она выводит влагу и делает тренировки эффективнее и безопаснее. Для прохладной весны подойдут термо-модели – они удерживают тепло внутри, при этом препятствуют перегреву тела. Не забудьте купить легкую куртку и брюки с водоотталкивающим покрытием, чтобы не пропускать пробежки из-за непогоды.


Напоследок несколько слов о белье. У девушек с большим размером груди бег часто вызывает дискомфорт. Правильно подобранный бра с максимальной поддержкой решит эту проблему. Кроме того, он создаст привлекательную форму декольте.