Очень часто после долгожданного похудения вес вскоре возвращается и даже становится еще больше. Чтобы уберечь себя от подобных проблем, придерживайтесь нескольких правил:

1. Сходите к эндокринологу. Причиной набора веса может быть гипотериоз: неправильная работа щитовидной железы. Излишки жира и воды скапливаются в организме, а не выводятся из него. В этом случае никакие диеты и занятия спортом не помогут вам убрать лишний вес, зато после лечения эта проблема может уйти сама собой.
2. Займитесь спортом. Найдите себе активную деятельность по душе: пробежка, бассейн, танцы, это сделает вас стройнее и счастливее.
3. Выходите из диеты постепенно, плавно вводя в рацион больше того, что диета исключала.

После диеты можно есть все, что угодно, но в маленьких количествах. Приучите себя за один раз съедать только одно блюдо. Порции не должны быть большими, максимальная порция должна быть размером с две ваши пригорошни. Лучше каждый день есть в одни и те же часы, а также не есть на ночь. Нельзя исключать из рациона белки, они полезны для мозга, а жиры помогают усваиваться многим витаминам и способствуют нормальной работе почек. Мучным не следует слишком увлекаться, но и полностью отказываться от него не нужно. Можно съесть в день кусочек торта, порцию макарон или несколько кусочков хлеба, но не все одновременно! А вот такие сладости как мед и горький шоколад очень полезны для организма. Старайтесь выбирать нежирные сладости. Всегда помните о витаминах, ешьте больше овощей и фруктов, а также пейте больше жидкости. Стакан кефира в день способен наладить работу вашего пищеварительного тракта и сохранить хорошую фигуру.

Раз вы смогли выдержать диету и избавиться от ненужных килограммов, значит вы сможете поддерживать полученный результат, тем более, что ничего сложного в этом нет.