Фитнес для женщин
- Гибкие программы
- Индивидуальный подход
- Опытный инструктор
- Низкие цены
Фитнес
ЙогаХудеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
Жизнь после диетыОпубликовано: 12-08-2012, 10:58 | Просмотров: 1425
![]() Очень часто после долгожданного похудения вес вскоре возвращается и даже становится еще больше. Чтобы уберечь себя от подобных проблем, придерживайтесь нескольких правил:
После диеты можно есть все, что угодно, но в маленьких количествах. Приучите себя за один раз съедать только одно блюдо. Порции не должны быть большими, максимальная порция должна быть размером с две ваши пригорошни. Лучше каждый день есть в одни и те же часы, а также не есть на ночь. Нельзя исключать из рациона белки, они полезны для мозга, а жиры помогают усваиваться многим витаминам и способствуют нормальной работе почек. Мучным не следует слишком увлекаться, но и полностью отказываться от него не нужно. Можно съесть в день кусочек торта, порцию макарон или несколько кусочков хлеба, но не все одновременно! А вот такие сладости как мед и горький шоколад очень полезны для организма. Старайтесь выбирать нежирные сладости. Всегда помните о витаминах, ешьте больше овощей и фруктов, а также пейте больше жидкости. Стакан кефира в день способен наладить работу вашего пищеварительного тракта и сохранить хорошую фигуру. Раз вы смогли выдержать диету и избавиться от ненужных килограммов, значит вы сможете поддерживать полученный результат, тем более, что ничего сложного в этом нет. |