+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Питание женщины в период беременности
Опубликовано: 31-01-2018, 16:21 | Просмотров: 233
Питание женщины в период беременности
В жизни, практически, каждой женщины наступает радостный и счастливый период – это беременность. Ожидание малыша характеризуется проявлением определенной ответственности не только за свою жизнь, но и за жизнь развивающегося в её утробе младенца.

Огромную роль в этой ответственности играет правильное питание и отказ от вредных привычек:

- курения;

- употребления спиртных напитков;

- отказ от использования в своём рационе некоторых продуктов.

Правильное питание беременной предполагает соблюдения ряда правил в каждом из триместров.

1. Первый триместр беременности: соблюдение достаточного количества в организме фолиевой кислоты http://medpravda.com.ua/fresh-articles/folievaya-kislota-pri-beremennosti , которая влияет на развитие нервной трубки ребенка. Для этого существуют различные витамины. Либо можно питаться продуктами, имеющими её в своём составе: зелень, фрукты и овощи.

2. Второй триместр беременности: соблюдение наличия в организме достаточного количества белка, который необходим для развития внутренних органов младенца: мясо, рыба, молочные рецепты, бобы и крупы.

3. Третий триместр беременности предполагает строгой диеты, а также наличие кальция в организме женщины: молоко, орехи, бобы, крупы, свежие соки. Строгость соблюдения режима питания заключается в раздробленном и частом употреблении пищи. Женщине уже не так легко становится вынашивать младенца, а нагрузка на желудок может ухудшить состояние не только матери, но и малыша.

Некоторые способы питания при тошноте и запорах:

- В первом случае (тошнота) стоит отказаться от сладких продуктов, кофе, газосодержащих напитков.

- Во втором случае (запор) можно покушать чернослив, тушёную пищу, кисели, печёные яблоки.

Если придерживаться правильного построенного режима с верно сконструированным составом продуктов, можно не только избежать проблем с желудком, но и способствовать правильному формированию организма малыша.

При составлении своего меню нужно прислушиваться к желаниям своего организма, а также советам специалистов. Если нет возможности в постановке своего рациона, то лучше стоит обратиться за помощью к врачам или диетологам. Немаловажным является проявление силы воли, главное правильно себя психологически настроить.

Необходимо чётко понимать и осознавать всю серьёзность ситуации. Многие проблемы и болезни, происходящие в организме женщины, в период беременности, могут негативно отражаться на развитии и состоянии формирующегося плода.