+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Плаванье повышает эффективность фитнеса
Опубликовано: 15-09-2018, 04:43 | Просмотров: 162
Плаванье повышает эффективность фитнеса

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое тело, но и привести в порядок мысли. Помимо позитивного психологического эффекта, этот вид фитнеса гарантирует и хорошую физическую нагрузку, за счет которой происходит активное сжигание калорий. В результате вы не только «постигаете дзен», но и худеете, получая фигуру мечты.


Плавать для похудения можно и нужно


Абонент на фитнес с бассейном – лучшее, что вы можете подарить своему организму. Если классические упражнения на тренажерах давно превратились в рутину, самое время пересмотреть свой подход к занятиям и ввести в спортивный распорядок что-то новое. Плавание станет отличным вариантом, особенно, если вашим суставам противопоказана сильная нагрузка.


Плавание можно успешно сочетать с силовыми тренировками, йогой, бегом и даже танцами! Для этого не обязательно записываться в элитный фитнес клуб – просто подберите ближайший бассейн, условия в котором вас устраивают. Тот факт, что активные движения в воде сжигают в полтора раза больше калорий, чем пробежка, уже должен убедить вас сделать заплывы мастхевом занятий в зале.


В бассейне вы гарантированно похудеете и преобразите свое тело:



  • Все мышцы тела будут прокачиваться и укрепляться;

  • Обмен веществ ускорится, наладится активное кровообращение;

  • Сохранится упругость и тонус кожи;

  • За счет проработки мышц спины позвоночник получит дополнительную поддержку.


Еще один приятный момент в плавании – им можно заниматься ежедневно и без негативных последствий для организма, в то время как на другие виды фитнес-тренировок накладываются ограничения по периодичности.


бассейн в Гран При


Немного рекомендаций


Одной нагрузки при плавании недостаточно для похудения – нужно следить и за своим питанием. Все дело в том, что подобная физическая активность значительно повышает аппетит, поэтому спустя час, проведенный в воде, вы захотите съесть целого слона. Тут без ограничений не обойтись, ведь очень легко наесть больше потраченного. Хотя любой фитнес премиум класса будет бессилен без сбалансированного и правильного питания – если основной упор в рационе приходится на фаст-фуд, сладкое и мучное, лишние сантиметры никуда не денутся.


Для достижения, видимого «похудательного» эффекта плавание должно быть интенсивным, постоянным и длительным (не менее 1 часа в бассейне). Оно должно стать полноценной тренировкой, а не просто времяпрепровождением для расслабления.