+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Здоровое питание - проще, чем кажется
Опубликовано: 14-05-2019, 13:02 | Просмотров: 46
Здоровое питание - проще, чем кажется

Питание - это из главных факторов, который оказывает огромное влияние на организм человека, его общее состояние, самочувствие и даже психологическое состояние. От того насколько качественно и своевременно питание человека напрямую зависит его физиолоческое состояние, внешний вид, здоровье зубов, волос и кожи.


Нехватка необходимых веществ в организме приводит к ослаблению всех основных функций жизнедеятельности, понижению общего уровня здоровья, а также может вызывать различные отклонения от нормального функционирования. Не питаясь должным образом, будьте готовы встретиться с серьезными проблемами, разнообразными нарушениями и болезнями.


Однако слепо верить в положительный эффект каждой из увиденных или услышанных диет не стоит. Использование низкокалорийных диет и серьезное ограничение организма в углеводах гарантирует вам упадок сил. И это только самый простой пример который показывает что вашему телу нужен контроль, для того что бы получать все вещества обеспечивающие полноценное функционирование.


И так вот несколько простых советов, которые позволят вам улучшить свое самочувствие и повысить свою продуктивность, не мучая себя изнурительными, а часто и вредящими диетами.



  • Кушайте не менее 5 разных фруктов и овощей ежедневно, пейте достаточное для вашего организма количество воды, и хотя-бы время от времени занимайтесь спортом.

  • Замените конфеты или плитку шоколада на натуральные сладости, например виноград, клубнику, вишню, чернику, смородину. Употребление этих продуктов поднимет ваше настроение, защитит от влияния эмоциональных трудностей, а также подарит вам огромное количество антиоксидантов.

  • Во избежание болезней сердечно-сосудистой системы ограничьте в питании продукты переработки мяса (колбаса, паштет, сосиски и т.п.). Их можно заменить разными сортами рыбы.

  • Употребляйте достаточно продуктов содержащих кальций. Пейте молоко и ряженку, кушайте йогурты, сыры, творог. Это позволит избежать остеопороза и множества других болезней связанных с недостатком кальция и хрупкостью костей.

  • Для занятий спортом, даже если они имеют глубоко любительский характер, старайтесь обеспечить свой организм большим количеством белка и клетчатки. Наличие в обилии этих веществ обеспечит более медленное высвобождение энергии, что очень положительно скажется на вашей фигуре.

  • Можно перейти на доставку здорового питания от специальных сервисов. Вы можете посмотреть примерный состав программ правильного питания по ссылке.


Если вы будете придерживаться этих советов хотя бы на минимальном уровне, то эффект наступит очень даже быстро. Пейте много воды, кушайте овощи и фрукты, злаковые и орехи, рыбу. При таком питании ваш организм будет получать достаточно ликопина, антиоксидантов, жирных кислот, а вы сами будете выглядеть на 10-15 лет моложе своего возраста. Занятия спортом лишь улучшат эффект от правильного питания. Кстати переход на здоровое питание поможет вам бросить злокачественные привычки и облегчит процесс отказа.


Правильное питание, в любом возрасте, помогает поддерживать здоровье и уменьшает вероятность возникновения хронических заболеваний, укрепляет организм в повседневной деятельности, дает энергию и хорошее настроение и помогает оставаться независимым человеком.