+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Кремлевская диета
Опубликовано: 13-08-2012, 02:11 | Просмотров: 1368
Кремлевская диета Кремлевская диета

Сидя на кремлевской диете вы можете похудеть до 15 кг за полтора месяца. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он будет уходить.

Принцип кремлевской диеты основывается на ограничении потребления углеводов, вследствие чего организм начинает брать энергию из жировых отложений. Для снижения веса нужно сократить потребление углеводов до 20 грамм в сутки, для поддержания стабильного веса - до 40 грамм. Диета призывает избегать мучного, сладкого, сахара, блюд из картофеля и риса. В первые 14 дней необходимо воздержаться от фруктов, овощей и соков. Главное правило: не есть сахар. Разрешается есть мясо, рыбу, яйца, низкоуглеводные овощи. Каждый продукт оценивается баллами, равными количеству углеводов на 100 грамм. Таким образом, 1 г углеводов = 1 баллу. Существует специальная "таблица очков Кремлевской диеты" в которой можно посмотреть на сколько баллов тянет определенный продукт. Эффективность диеты увеличивается, если параллельно заниматься подсчетом калорий и не есть за несколько часов до сна.

  • Ниже представлено приблизительное меню на неделю.
  • Понедельник.
  • Завтрак: сто грамм сыра, яичница из двух яиц с ветчиной, кофе/чай без сахара;
  • Обед: овощной салат с шампиньонами, суп из сельдерея, бифштекс, несладкий чай;
  • Полдник: 50 г грецких орехов;
  • Ужин: томат, 200 г отварной курицы.
  • Вторник.
  • Завтрак: 150 г творога, два вареных яйца с грибами, несладкий чай;
  • Обед: овощной салат с маслом, щи с мясом и сметаной, 100 г шашлыка, кофе/чай без сахара;
  • Полдник: 200 г сыра;
  • Ужин: отварная цветная капуста, жареная куриная грудка, несладкий чай.
  • Среда.
  • Завтрак: три сосиски, 100 г жареных баклажанов, несладкий чай;

Обед: салат из капусты, суп из плавленых сырков с овощами, отбивная из постной свинины, несладкий кофе;

  • Полдник: десять черных оливок;
  • Ужин: томат, 200 г отварной рыбы, стакан кефира.
  • Четверг.
  • Завтрак: салат из цветной капусты, четыре сосиски, чай;
  • Обед: овощной салат с шампиньонами, куриный бульон, люля-кебаб, кофе;
  • Полдник: 200 г сыра;
  • Ужин: листовой салат, жареная рыба, несладкий чай.
  • Пятница.
  • Завтрак: омлет с сыром, чай;
  • Обед: салат из тертой моркови, суп из сельдерея, эскалоп;
  • Полдник: 30 г арахиса;
  • Ужин: 200 г сухого красного вина, 100 г сыра, отварная рыба, листовой салат.
  • Суббота.
  • Завтрак: сыр, яичница с ветчиной, несладкий зеленый чай;
  • Обед: салат из свеклы и капусты, уха, жареная курица;
  • Полдник: 50 г тыквенных семечек;
  • Ужин: листовой салат, отварная рыба, стакан кефира.
  • Воскресенье.
  • Завтрак: четыре сосиски, кабачковая икра;
  • Обед: салат из огурцов, мясная солянка, курица-гриль, несладкий чай;
  • Полдник: 30 г грецких орехов;
  • Ужин: томат, отварное мясо, стакан кефира.