Одной из наиболее популярных диет является диета Дюкана. Свое название она получила по имени своего основателя – француза Пьера Дюкана. Основу диеты составляет ограничение потребления углеводов. То есть это низкоуглеводная диета.

Для получения ощутимого эффекта рекомендуется придерживаться такого режима питания несколько месяцев. Однако это совсем не означает, что в первое время не будет заметно никаких результатов. Напротив, Диету Дюкана признают самой быстрой из диет. Это означает, что буквально через пару дней после ее начала вы начнете ощущать позитивные изменения, происходящие с вашим организмом. Это касается не только снижения веса, но и улучшения общего самочувствия, появления новых сил и энергии.

В целом же диета Дюкана представляет собой хорошо сбалансированный и разнообразный режим питания, поэтому ее можно придерживаться длительное время, взять за основу своего питания.

Диета основывается на четырех правилах, о которых нужно постоянно помнить и придерживаться их. Во-первых, каждый день нужно выпивать примерно полтора литра чистой питьевой воды. Во-вторых, ежедневно следует выполнять несложные физические упражнения. В-третьих, ежедневно совершать пешие прогулки продолжительностью примерно тридцать минут. В-четвертых, каждый день нужно употреблять в пищу овсяные отруби. Как видите, правила абсолютно просты и весьма разумны, она направлены на укрепление здоровья и физического состояния.

При соблюдении вышеперечисленных правил, а также рациона питания, потеря веса в неделю составляет примерно три – пять килограмм. Что касается самого питания, то оно несколько различается в процессе выполнения диеты. Диета состоит из четырех периодов, каждому из которых соответствует свой вариант питания. Однако, основа сохраняется прежней – ограниченное количество углеводов.