+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Очищающая диета
Опубликовано: 14-08-2012, 08:36 | Просмотров: 1309
Очищающая диета

Организм человека нуждается в частом очищении. В организме накапливаются шлаки и токсины. Причина в плохой экологии, пище, содержащей пестициды и химические добавки, и вредные привычки. Очищающая диета помогает решить эти проблемы и оздоровить организм.

Принципы очищающих диет

Методы очищения зависят от различных продуктов, составляющих диету. Общая черта всех диет состоит в том, что любой из вариантов очищающей диеты предусматривает отказ на время от привычного режима питания. Приходится в основном употреблять продукты, стимулирующие работу кишечника и других внутренних органов и улучшающие обменные процессы. Во время применения диеты обязательно соблюдать правильный режим дня, в котором найдется место для отдыха и физических нагрузок.

Иногда очистительная диета может вызвать ухудшение самочувствия (головокружение, слабость, головная боль, кожные высыпания) на небольшой период времени. Это говорит о том, что из организма выходят вредные вещества, накопленные годами. После очищения эти проявления исчезают, появляются силы, и нормализуется психическое состояние.

  • Виды очищающей диеты
  • Диета по очищению на основе салата

Эта диета рассчитана на 3 дня и разбита на 2 этапа. Во время первого этапа в пищу употребляется только салат, приготовленный особым способом. Для его приготовления берут отварную свеклу, сок одного лимона, сырую морковь, луковицу, столовую ложку оливкового масла и капусту (белокочанную или краснокочанную). Суточный вес составляет норму в 1,5 кг салата. Капусту и лук шинкуют, свеклу и морковь трут на терке. Все смешивают и заправляют смесью оливкового масла и лимонного сока.

  • Для второго этапа применяют белковую пищу.
  • На завтрак можете скушать два отварных яйца и одно зеленое яблоко.
  • Второй завтрак состоит из 200 граммов отварной рыбы.
  • Обед включает в себя постную кашу из бурого риса с добавление оливкового масла.
  • На полдник употребите 250 мл нежирного молока.
  • А ужин состоит из 200 грамм обезжиренного творога.
  • За третий день очищающей диеты нужно выпить 1,5 литра обезжиренного кефира.

Во время очищающей диеты в день нужно выпивать не меньше трех литров воды или несладкого травяного чая.

Диета на основе дыни.

Очистительная дынная диета включает в себя мякоть дыни (около килограмма), отварное мясо, крупы и овощи. При составлении рациона важно следить за тем, чтобы калорийность не превышала 1000 ккал. Интервалы между едой составляют два часа. Дыню можно употреблять как самостоятельное блюдо. В день потреблять до трех литров воды. Продолжительность диеты 3-4 дня.

  • Очищение на основе фруктов
  • Длительность такой диеты 2-3 дня.
  • Завтрак состоит из зеленого яблока и минеральной негазированной воды.
  • Второй завтрак-это два банана и минералка без газа.
  • Для обеда используется салат из клубники или киви с добавлением ананаса.
  • На ужин предлагается один апельсин или сок из него.
  • Достоинства очищающей диеты

Желудочно –кишечный тракт во время диеты отдыхает от тяжелой пищи. Организм избавляется от токсинов и шлаков. Целлюлитные проявления уменьшаются.

Для очищающей диеты не используются дорогие продукты. Но для достижения желаемых результатов придерживаться диеты нужно два раза в год.