Фитнес для женщин
- Гибкие программы
- Индивидуальный подход
- Опытный инструктор
- Низкие цены
Фитнес
ЙогаХудеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
Как похудеть мужчине?Опубликовано: 7-03-2013, 00:01 | Просмотров: 1195
![]() Мужское ожирение гораздо опаснее женского даже по одной простой причине – с ожирением у мужчин практически в семь раз возрастает опасность возникновения сахарного диабета, примерно в пять раз увеличивается вероятность возникновения повышенного артериального давления и возникновения проблем в сердечно-сосудистой системе, а также риск бесплодия увеличивается в два раза. Как похудеть? Этим вопросом задаются все люди, страдающие ожирением. Вкратце, можно дать следующие рекомендации: 1. Обратиться к врачу – диетолог, эндокринолог, терапевт и прочие специалисты помогут выявить корень проблемы и работать над проблемой, а не над ее последствиями. Как бы вы не хотели, но если вы решительно настроены избавиться от лишнего веса, то поход к врачу обязателен! 2. Поддерживайте уровень тестостерона – этот гормон отвечает за рост мышечной массы и обмен энергии. Если у вас возникает недостаток этого гормона, то метаболизм замедляется, а соответственно и похудение. 3. Составьте грамотную программу питания – питаться нужно часто (5-6 раз в день), так как частые приемы небольшого количества пищи гораздо лучше ускоряют метаболизм, чем редкие и объемные обеды. 4. Физическая активность – чтобы задействовать сжигание жировой ткани нужно заставить организм использовать все ресурсы. Когда закончится энергия, получаемая с пищей, тогда в расход пойдет жировая ткань. 5. Здоровый полноценный сон – частые недосыпы уменьшают выработку тестостерона, который, как вы уже знаете, тормозит метаболизм и в итоге не позволят вам эффективно худеть. |