Проблема ожирения никогда еще не стояла так остро, как она стоит в наше время. Современный мир предлагает столько благ, настолько упрощает и облегчает нашу жизнь, что нам уже даже практически незачем двигаться. Развитые сети быстрого питания, углеводная пища и «еда на скорую руку» - все это является частью повального роста людей, имеющих лишний вес.

Мужское ожирение гораздо опаснее женского даже по одной простой причине – с ожирением у мужчин практически в семь раз возрастает опасность возникновения сахарного диабета, примерно в пять раз увеличивается вероятность возникновения повышенного артериального давления и возникновения проблем в сердечно-сосудистой системе, а также риск бесплодия увеличивается в два раза.

Как похудеть? Этим вопросом задаются все люди, страдающие ожирением. Вкратце, можно дать следующие рекомендации:
1. Обратиться к врачу – диетолог, эндокринолог, терапевт и прочие специалисты помогут выявить корень проблемы и работать над проблемой, а не над ее последствиями. Как бы вы не хотели, но если вы решительно настроены избавиться от лишнего веса, то поход к врачу обязателен!
2. Поддерживайте уровень тестостерона – этот гормон отвечает за рост мышечной массы и обмен энергии. Если у вас возникает недостаток этого гормона, то метаболизм замедляется, а соответственно и похудение.
3. Составьте грамотную программу питания – питаться нужно часто (5-6 раз в день), так как частые приемы небольшого количества пищи гораздо лучше ускоряют метаболизм, чем редкие и объемные обеды.
4. Физическая активность – чтобы задействовать сжигание жировой ткани нужно заставить организм использовать все ресурсы. Когда закончится энергия, получаемая с пищей, тогда в расход пойдет жировая ткань.
5. Здоровый полноценный сон – частые недосыпы уменьшают выработку тестостерона, который, как вы уже знаете, тормозит метаболизм и в итоге не позволят вам эффективно худеть.