+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как похудеть мужчине?
Опубликовано: 7-03-2013, 00:01 | Просмотров: 1179
Как похудеть мужчине? Проблема ожирения никогда еще не стояла так остро, как она стоит в наше время. Современный мир предлагает столько благ, настолько упрощает и облегчает нашу жизнь, что нам уже даже практически незачем двигаться. Развитые сети быстрого питания, углеводная пища и «еда на скорую руку» - все это является частью повального роста людей, имеющих лишний вес.

Мужское ожирение гораздо опаснее женского даже по одной простой причине – с ожирением у мужчин практически в семь раз возрастает опасность возникновения сахарного диабета, примерно в пять раз увеличивается вероятность возникновения повышенного артериального давления и возникновения проблем в сердечно-сосудистой системе, а также риск бесплодия увеличивается в два раза.

Как похудеть? Этим вопросом задаются все люди, страдающие ожирением. Вкратце, можно дать следующие рекомендации:
1. Обратиться к врачу – диетолог, эндокринолог, терапевт и прочие специалисты помогут выявить корень проблемы и работать над проблемой, а не над ее последствиями. Как бы вы не хотели, но если вы решительно настроены избавиться от лишнего веса, то поход к врачу обязателен!
2. Поддерживайте уровень тестостерона – этот гормон отвечает за рост мышечной массы и обмен энергии. Если у вас возникает недостаток этого гормона, то метаболизм замедляется, а соответственно и похудение.
3. Составьте грамотную программу питания – питаться нужно часто (5-6 раз в день), так как частые приемы небольшого количества пищи гораздо лучше ускоряют метаболизм, чем редкие и объемные обеды.
4. Физическая активность – чтобы задействовать сжигание жировой ткани нужно заставить организм использовать все ресурсы. Когда закончится энергия, получаемая с пищей, тогда в расход пойдет жировая ткань.
5. Здоровый полноценный сон – частые недосыпы уменьшают выработку тестостерона, который, как вы уже знаете, тормозит метаболизм и в итоге не позволят вам эффективно худеть.