+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как правильно похудеть при помощи физических упражнений
Опубликовано: 18-03-2013, 23:32 | Просмотров: 2903
Как правильно похудеть при помощи физических упражнений Многие девушки имеют огромное желание похудеть. Это естественно, так как каждая хочется оставаться красивой и стройной, чтобы радовать своего любимого. Процесс похудения –комплекс диетического питания и физических упражнений. Как же правильно выполнять физические упражнения?

В первую очередь следует помнить, что занятия спортом должны быть регулярными, а не время от времени.в последнем случае пользы от них не буде. Важно выработать схему, расписание и руководствоваться им. При этом желательно, чтобы занятия были четыре-пять раз в неделю по пол часа. Такой неспешный темп позволит потихоньку войти в ритм, непривычный для организма. Таким образом он без стресса привыкнет и покажет вскоре впервые результаты.
Занятия спортом можно проводить как дома, так и в спорт-зале. Это решение зависит от мотивации, ведь в спорт-зале происходит групповое занятие, где Вы находитесь под присмотром тренера, дома же Вы подчиняетесь только себе и вырабатывать мотивацию и силу воли Вам необходимо самостоятельно.

Физические упражнения должны оказывать нагрузку. Чтобы похудеть необходимо выполнять правильные упражнения. То есть одного качания пресса недостаточно, чтобы накачать пресс. Необходимо действовать по трем направлениям: аэробная нагрузка, укрепление мышц и растяжка. Это позволит подтянуть тело и сбросить лишний вес.
К аэробной нагрузке относится бег, танцы, аэробика, непосредственно, прыжки. Укрепление мышц – помогут гантели. Растяжка способствует расслаблению мышц, создает силуэт и закрепляет эффект от аэробных упражнений сжигая жир. Это заключительный этап физических упражнений.

Все не сразу получается, поэтому сногсшибательного эффекта не нужно ждать сию минуту. Нельзя останавливаться, но упорно трудиться. Красивое тело можно достигнуть только в результате долгой и упорной работы.однако физические упражнения должны быть подкреплены правильным питанием. Необходимо сократить потребление сладкого, мучного, жирного и алкоголя и пить как можно больше чистой воды.
Продуктами-ускорителями обмена веществ являются грейпфрут, натуральный кофе и зеленый чай. Также можно использовать различные лосьоны для тела, которыми необходимо смазывать проблемные места – это и есть правильный уход за телом.