Фитнес для женщин
- Гибкие программы
- Индивидуальный подход
- Опытный инструктор
- Низкие цены
Фитнес
ЙогаХудеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
Как заставить себя похудеть?Опубликовано: 1-05-2013, 17:12 | Просмотров: 856
![]() Помните о том, что важно не только привести в порядок ваше тело, но и поработать над психологическим состоянием. Ведь прежде всего – вы должны нравится самой себе и быть уверенной в себе. Запомните несколько действий, которые помогут вам совершенствоваться. Действие первое. Вам нужно установить время, в течение которого вы будете принимать пищу. Включите таймер и посмотрите, сколько времени вы тратите на завтрак, обед и ужин. Когда вы определились со средним показателем, постарайтесь увеличить это время. В результате к концу недели вы должны тратить на пищу на пятьдесят процентов больше времени. Действие второе. Вы должны чувствовать насыщение примерно на восемьдесят процентов. Возможно, вначале это будет тяжело, потому что вам будет хотеться «доесть». Однако забудьте детскую привычку съедать все, что находится на тарелке. Наоборот – оставляйте немного еды. Поверьте, это даст свои результаты. Действие третье. Во время еды постарайтесь сосредоточиться на еде. Постарайтесь не отвлекаться на разговор по телефону либо на просмотр любимого сериала. Кроме этого, откажитесь от приема пищи «на ходу» либо второпях. Бутерброд, который вы съедите, выбегая из дома, не даст такого эффекта насыщения как бутерброд, который вы спокойно съедите за столом. Контролируйте себя и не сомневайтесь в своем успехе. |