+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как заставить себя похудеть?
Опубликовано: 1-05-2013, 17:12 | Просмотров: 871
Как заставить себя похудеть? Каждая девушка хочет выглядеть хорошо. Для этого многие представительницы слабого пола изнуряют себя диетами и проводят многие часы в спортивном зале. Большинство девушек уверены в том, что стоит им сбросить несколько килограмм, как их жизнь сразу наладится. Это, конечно, не факт, однако то, что самооценка у женщины поднимется, очевидно. Однако для некоторых девушек похудение – очень сложная процедура, которая связана с постоянными срывами. Поэтому цель нашей статьи – научить контролировать свой мозг и свое тело.

Помните о том, что важно не только привести в порядок ваше тело, но и поработать над психологическим состоянием. Ведь прежде всего – вы должны нравится самой себе и быть уверенной в себе. Запомните несколько действий, которые помогут вам совершенствоваться.

Действие первое. Вам нужно установить время, в течение которого вы будете принимать пищу. Включите таймер и посмотрите, сколько времени вы тратите на завтрак, обед и ужин. Когда вы определились со средним показателем, постарайтесь увеличить это время. В результате к концу недели вы должны тратить на пищу на пятьдесят процентов больше времени.

Действие второе. Вы должны чувствовать насыщение примерно на восемьдесят процентов. Возможно, вначале это будет тяжело, потому что вам будет хотеться «доесть». Однако забудьте детскую привычку съедать все, что находится на тарелке. Наоборот – оставляйте немного еды. Поверьте, это даст свои результаты.

Действие третье. Во время еды постарайтесь сосредоточиться на еде. Постарайтесь не отвлекаться на разговор по телефону либо на просмотр любимого сериала. Кроме этого, откажитесь от приема пищи «на ходу» либо второпях. Бутерброд, который вы съедите, выбегая из дома, не даст такого эффекта насыщения как бутерброд, который вы спокойно съедите за столом.
Контролируйте себя и не сомневайтесь в своем успехе.