Каждая девушка хочет выглядеть хорошо. Для этого многие представительницы слабого пола изнуряют себя диетами и проводят многие часы в спортивном зале. Большинство девушек уверены в том, что стоит им сбросить несколько килограмм, как их жизнь сразу наладится. Это, конечно, не факт, однако то, что самооценка у женщины поднимется, очевидно. Однако для некоторых девушек похудение – очень сложная процедура, которая связана с постоянными срывами. Поэтому цель нашей статьи – научить контролировать свой мозг и свое тело.

Помните о том, что важно не только привести в порядок ваше тело, но и поработать над психологическим состоянием. Ведь прежде всего – вы должны нравится самой себе и быть уверенной в себе. Запомните несколько действий, которые помогут вам совершенствоваться.

Действие первое. Вам нужно установить время, в течение которого вы будете принимать пищу. Включите таймер и посмотрите, сколько времени вы тратите на завтрак, обед и ужин. Когда вы определились со средним показателем, постарайтесь увеличить это время. В результате к концу недели вы должны тратить на пищу на пятьдесят процентов больше времени.

Действие второе. Вы должны чувствовать насыщение примерно на восемьдесят процентов. Возможно, вначале это будет тяжело, потому что вам будет хотеться «доесть». Однако забудьте детскую привычку съедать все, что находится на тарелке. Наоборот – оставляйте немного еды. Поверьте, это даст свои результаты.

Действие третье. Во время еды постарайтесь сосредоточиться на еде. Постарайтесь не отвлекаться на разговор по телефону либо на просмотр любимого сериала. Кроме этого, откажитесь от приема пищи «на ходу» либо второпях. Бутерброд, который вы съедите, выбегая из дома, не даст такого эффекта насыщения как бутерброд, который вы спокойно съедите за столом.
Контролируйте себя и не сомневайтесь в своем успехе.