Йога – популярное фитнес-направление для похудения. Представлено древнеиндийскими физическими упражнениями, ставшими обязательными практически в каждой методике преподавания современного фитнес-тренера. Любители данного направления ценят ту гибкость, растяжку, физические и психические ощущения, которые приносит йога, настоящие же приверженцы самосовершенствования с помощью древней практики пытаются познать себя, гармонизировать ум, расширить свои представления об окружающем мире и взаимосвязи с ним. В настоящее время практически каждый фитнес-клуб предлагает комплекс занятий в рамках отдельных направлений йоги, они представлены хатха-йогой, Power Yoga, Fitness Yoga, Yoga Pilaes или Yoga Stretch.

Любая из перечисленных разновидностей йоги включает в себя динамические упражнения (виньясы) и статические позы (асаны). Кроме того, предусмотрено выполнение пранаям (дыхательных упражнений), медитации (релаксация). Эти техники служат развитию тонких материй человеческого тела, генерации положительной энергии. Занятия выполняются согласно главному их правилу: отсутствие сверхусилий и излишнего напряжения. Если возникают подобные ощущения, занятие тренировка должна прекратиться. Выполнение любой позы должно сопровождаться чувством комфорта и расслабленности. Релаксация сопровождается выравниванием течения энергии по вашему телу.

Fitness Yoga

Цель фитнес-йоги – сбалансировать контакт тела и разума, обрести отличную физическую форму. С помощью фитнес-йоги вы можете стать более энергичным и выносливым человеком, так как занятия направлены на улучшение функций кровеносной, дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем, кроме того нормализуется пищеварение, стимулируется работа больших групп мышц. После нескольких недель выполнения упражнений фитнес-йоги вы ощутите улучшение гибкости, осанки, тонуса тела, заметите удлинение мышц без увеличения объема.

Если вы намерены заниматься йогой с целью похудения, необходимо учесть некоторые правила, которых следует придерживаться.

• Игнорируйте выполнение активных дыхательных упражнений животом, упражнений на пресс и перевернутые позы во время менструального цикла.
• Перед тренировкой освободите себя от всех украшений – их наличие может спровоцировать серьезные травмы.
• Занимайтесь йогой в форме из натуральной ткани, бюстгальтер необходимо заменить на облегающий топ, удостоверьтесь в чистоте вашей сменной обуви, запаситесь сменной парой носок для релаксационных упражнений.
• Упражнения должны выполняться по истечению трех часов после употребления пищи.
• Занятия противопоказаны людям, страдающим эпилепсией, гипертонической болезнью, при наличии травм позвоночника, врожденного порока сердца, психопатологий, желчекаменной болезни, не допустимо наличие наркотического или алкогольного опьянения, а также действие психотропного препарата.
• Поставьте в известность тренера, если вы обнаружили проблему с сердечно-сосудистой системой, астму, депрессию, травму или проявления аллергической реакции.