Йога – наследие культуры Индии, где она зародилась более 2000 лет назад. Слову «йога» предшествовало санскритское слово, означающее “единение” – единство между телом, умом и духом. Эту восточную практику переняли многие страны и культуры мира, ведь ее цель – укрепление здоровья, психологическое равновесие, а также духовное развитие. Йога – пример естественной системы оздоровления, доступной для всех категорий людей.

В сравнении с обычными физическими упражнениями, йога не вызывает усталость. Йога – это воплощение баланса между напряжением и расслабленностью.

Выполнение некоторых поз и упражнений йоги имитирует позы различных животных: собаки, орла, кобры, лебедя, льва, черепахи и других. Они способствуют растягиванию мышц тела и стимуляции лимфатической системы.

Йога включает в себя три класса упражнений, они представлены:

1. физическими (асаны);
2. дыхательными (пранаяма);
3. медитацией.

Смысл этих упражнений – изменение не только физического, но и психического состояния: человек приходит к осознанию того, что он – носитель огромного внутреннего потенциала, его тело начинает становиться более гармоничным. Данная практика оказывает положительное воздействие на состояние всего организма – лучше циркулирует кровь, нормализуются обменные процессы, усиливается выработка эндорфинов.

Существует утверждение о том, что человеческое тело является местом циркуляции различных энергий, обеспечивающих его здоровое функционирование. Йога способствует активизации и равновесию этих энергий. Эти жизненные энергии известны как:

1. Прана – местом циркуляции является грудная клетка, поддерживает работу сердца и легких;
2. Апана - локализована в нижней части туловища, регулирует и работу органов выделения;
3. Вьяна – воздействует на кровообращение, распространяет по телу энергию, получаемую через дыхание и пищу;
4. Самана – отвечает за работу органов пищеварительной системы, контролирует равновесие энергий праны и апаны;
5. Удана – управление областью позвоночника, ее действие выражается в работе интуиции, творческих способностях, ясности сознания.

Физическое и психическое здоровье обеспечивается балансом всех этих энергий, для обретения которого, и сформировано учение йоги.