+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Йога для похудения
Опубликовано: 30-10-2012, 11:08 | Просмотров: 4505
Йога для похудения

Женщины всегда очень требовательно относятся к своей внешности. А для многих это значит – они стремятся похудеть. Йога – разновидность практики, которая помогает достигать данной цели. Йога для похудения – что подразумевает под собой эта фраза? Речь идет не только о тренировках йоги, изменению должно подвергнуться питание, эмоциональный самоконтроль и т.д.

Йога для похудения – упражнения.

Лучшие упражнения йоги для похудения представлены Сурья Намаскар, Шанк Пракшалана (в качестве комплексных тренировок и очистительных методик). Это система динамических комплексов с применением техники йоговского дыхания – с их помощью устраняется проблема гиподинамии у жителей города. Ведь энергетическая точка зрения в качестве основной причины избыточного веса рассматривает потребление гораздо большего количества, чем использует человек. Категория йога для похудения также включает специальные упражнения йоги для живота (Удияна Бандха, Удияна Бандха Крия, Наули).

  • Упражнение Шанк Пракшалана.
  • Упражнение 1.

ИП (исходное положение). Ноги поставить на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки над головой соединить в замок, плечи прижать к ушам.

Выполнение. Наклонить корпус и руки попеременно в стороны начиная с наклона вправо. Таз и ноги при этом должны быть неподвижны, составлять одну плоскость. Выполнить 5 наклонов в каждую сторону.

Упражнение 2.

ИП. Стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки поднять перед собой на уровне плечевого пояса.

Выполнять повороты верхней частью корпуса, руками, головой попеременно вправо, влево, начиная с поворота влево. Таз и ноги не должны при этом двигаться.

Упражнение 3.

ИП. Упор лёжа прогнувшись. Таз на уровне пяток, пятки оттянуть назад, грудь прогнуть вперёд, макушку вверх.

Поворачивать головой по очереди вправо, влево. При повороте попробуйте увидеть свои пятки. Плечи не должны двигаться, на прямой линии параллельно полу.

  • Упражнение 4.
  • ИП. Ноги шире плеч, корпус в вертикальном положении.

Одну руку отвести в сторону. Сделать мах рукой с поворотом корпуса. Наклонить корпус. Ноги согнуть в коленях. Ногу, расположенную по отношению к вращению сзади, поставить на пол. Живот стремиться лечь на бедро. Голова должна смотреть за спину.

Представленную систему упражнений, если вы хотите избавиться от лишнего веса, нужно делать ежедневно 4 раза подряд после пробуждения. Перед каждым заходом выпивать пол стакана воды. Результаты начнут появляться через месяц – полтора.