+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Основы йоги
Опубликовано: 25-08-2012, 03:11 | Просмотров: 1574
Основы йоги

В современном мире существует множество различных стилей и направлений йогической практики. Новичку, который недавно решил окунуться в мир йоги, зачастую очень сложно разовраться и сделать правильный выбор. В этой статье речь пойдет об основах, ведь именно это решает понравиться вам, то, что происходит в классе или нет.

Практика хатха-йоги

Как известно йогой следует называть всякое занятие, приводящее к внутренней гармонии. Практика хатха-йоги – самая первая ступень на пути раскрытия скрытых возможностей организма. Основная задача – это работа над собственным телом, основанная на утверждении, что в здоровом теле здоровый дух. Хатха-йога имеет свои стили и направления.

Йога Айенгара

Это направление одно из самых популярных в нашей стране. Используется статичная практика асан. Каждая поза должна быть тщательно выстроена, поэтому роль преподавателя здесь просто бесценна. Йога Айенгара имеет свои уровни сложности, но даже на начальный уровень не стоит приходить без специальной подготовки.

Аштанга-вьянса йога

Это направление как раз для тех, кто любит динамику. Уроки насыщены различного вида позами стоя и сидя, активной разминкой и прогибами. Асаны связаны друг с другом динамичными комплексами движений – вьянсами. Каждое упражнение выполняется под контролем дыхания – пранаямой, совместно с предписанным направлением взгляда для каждой асаны – дришти. Таким образом, практика Аштанга йоги становится настоящей медитацией движения, когда сознание концентрируется только на звуке дыхания, ощущении энергетических замков и на правильном дришти. Для успешной, главное безопасной практики ключевым фактором является грамотный учитель.

Свастха-йога

Очень динамичный, но в то же время мягкий стиль. Занятия разделены на три уровня. На первом уровне выполняется большое количество силовых асан, особое внимание уделяется сохранению равновесия. Напротив второй уровень насыщен упражнениями на гибкость, развивающими амплитуду движений. Третий уровень – гармоничное сочетание второго и первого этапа. Все выполняется в медленном, спокойном темпе под контролем дыхания. Завершается занятие большим количеством перевернутых асан.

Спустя несколько занятий любым стилем йоги вы заметите эффект – крепкие сосуды и суставы, стройное подтянутое тело, нормальная работа всех систем органов.