+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Принципы здорового питания
Опубликовано: 13-03-2014, 18:33 | Просмотров: 1215
Принципы здорового питания С каждым годом количество полных людей растет, также как и людей, страдающих недостатком веса. Несмотря на пропаганду спорта и здорового образа жизни, многим просто не хватает силы воли и желания придерживаться правильного питания и постоянных занятий. В преддверии лета девушки стремятся сесть на диету, чтобы к лету приобрести красивую фигуру и скинуть несколько килограммов. Вес, как и здоровье, стоит поддерживать постоянно, а не в определенные периоды. Чтобы сделать это придется либо начать заниматься спортом и повышать мышечную массу, либо хотя бы начать придерживаться правильного питания.

Теория правильного питания основывается на разнообразии продуктов и правильном их приготовлении и употреблении. Как твердят все вокруг, нужно есть больше овощей и продуктов растительного происхождения. Питание должно быть разнообразным. Хлеб есть нужно. Отказываться от него не стоит, просто вместо сдобных и дрожжевых булочек лучше обратить внимание на ржаной хлеб из муки грубого помола.

Фруктов и овощей нужно есть много. Количество последних должно быть несколько больше. Фрукты тоже содержат сахар, вернее фруктозу, но она тоже может влиять на организм не самым лучшим образом. Молочные продукты следует употреблять ежедневно. Главное, чтобы процент содержания жира в них был не очень высоким. Кальций, растворенный в молоке полезен для укрепления скелета. Жирное мясо есть можно, но максимально редко. Лучше заменить его на бобовые, рыбу или птицу. Порции этих продуктов также не должны быть очень большими. Ну а мясные ( особенно магазинные ) полуфабрикаты стоит вообще исключить из рациона.

В качестве способа готовки стоит выбрать не жарку, а тушение, варение, запекание. Это поможет сохранить большое количество витаминов и жирных кислот, необходимых организму. Количество потребляемого сахара стоит ограничить, а в идеале исключить вовсе, как и соль. Вполне достаточно будет той, которую вы получите с молоком, сыром, хлебом и прочими продуктами. Без спорта не обойтись. По вечерам совершайте пешие или велосипедные прогулки. Это приятно и весело. Приобретите ролики и по выходным устраивайте заезды с друзьями. Найдите занятие, которое придется вам по душе, тогда оно и за спорт считаться не будет.

А чтобы получить выброс эндорфинов, или гормонов счастья, вместо шоколадки хотя бы раз в неделю позволяйте себе приобрести какую-нибудь модную вещь или качественную косметику. Любой девушке это поднимет настроение. Посетите магазин MyOriginal и подберите себе что-нибудь на свой вкус, получив заряд позитива без использования вредных, но таких вкусных сладостей.