+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Уровни сложности занятий по йоге
Опубликовано: 28-08-2012, 04:02 | Просмотров: 2064
Уровни сложности занятий по йоге

Йога – это прекрасная возможность укрепить не только свое здоровье, но и достичь гармонии с самим собой, лучше понять окружающий мир, усовершенствовать свой ум. Занятия йогой помогут и научат контролировать свое физическое, психическое и духовное состояние. Многие начинают заниматься под влиянием моды, но попробовав один раз окунуться в этот мир, человек замечает ее влияние на каждую клетку тела. Стабилизируется сон, улучшается здоровье, проясняется ум. Тело начинает ощущать неповторимую легкость, постепенно становится более гибким и пластичным. Психологическое напряжение исчезает, уступая место пониманию жизненных ценностей.

В йогической практике выделяют несколько уровней сложности, которые зависят от общей физической подготовки, психологического настроя и эмоциональной зрелости.

  • Подготовительный уровень
  • Подготовительный уровень вам рекомендован, если ваш образ жизни сложно назвать активным.
  • Регулярные занятия спортом вас никогда не интересовали.

Вы никогда прежде не занимались йогой или посещали занятия всего несколько раз, не уделяя этому особого внимания.

  • У вас есть небольшие проблемы со здоровьем, однако лечащий врач не возражает против занятий йогой.
  • Вы не уверены в себе и в своей физической подготовке.

На занятиях подготовительного уровня проходит полное ознакомление с основами построения асан, и разбираются азы пранаям, так называемых дыхательных практик. Вы начинаете постепенно учиться наблюдать за своим дыханием, осознавать свое тело, развиваете свои физические возможности.

Легкий уровень

Этот уровень может вам подойти, если:

  • Вы не менее двух раз в неделю занимаетесь каким-либо видом спорта.
  • Регулярно посещали занятия йогой не более полугода назад.
  • У вас нет никаких проблем со здоровьем, и вы полностью уверены в своей физической форме.

На классах легкого уровня вас ждет почти тоже самое, что и на подготовительном. Большое внимание отводится правильному выполнению асан.

  • Средний уровень
  • Этот уровень подходит тем, кто занимается йогой более полугода и имеет определенный опыт.
  • Интенсивный уровень

Если вы опытный практик и занимаетесь йогой больше года, а также привыкли к достаточно серьезным физическим нагрузкам, то этот уровень подходит именно вам.

Выделяют также Универсальный уровень, который подходит всем без исключения, невзирая на физическую подготовку.