Йога – это прекрасная возможность укрепить не только свое здоровье, но и достичь гармонии с самим собой, лучше понять окружающий мир, усовершенствовать свой ум. Занятия йогой помогут и научат контролировать свое физическое, психическое и духовное состояние. Многие начинают заниматься под влиянием моды, но попробовав один раз окунуться в этот мир, человек замечает ее влияние на каждую клетку тела. Стабилизируется сон, улучшается здоровье, проясняется ум. Тело начинает ощущать неповторимую легкость, постепенно становится более гибким и пластичным. Психологическое напряжение исчезает, уступая место пониманию жизненных ценностей.

В йогической практике выделяют несколько уровней сложности, которые зависят от общей физической подготовки, психологического настроя и эмоциональной зрелости.

• Подготовительный уровень
• Подготовительный уровень вам рекомендован, если ваш образ жизни сложно назвать активным.
• Регулярные занятия спортом вас никогда не интересовали.

Вы никогда прежде не занимались йогой или посещали занятия всего несколько раз, не уделяя этому особого внимания.

• У вас есть небольшие проблемы со здоровьем, однако лечащий врач не возражает против занятий йогой.
• Вы не уверены в себе и в своей физической подготовке.

На занятиях подготовительного уровня проходит полное ознакомление с основами построения асан, и разбираются азы пранаям, так называемых дыхательных практик. Вы начинаете постепенно учиться наблюдать за своим дыханием, осознавать свое тело, развиваете свои физические возможности.

Легкий уровень

Этот уровень может вам подойти, если:

• Вы не менее двух раз в неделю занимаетесь каким-либо видом спорта.
• Регулярно посещали занятия йогой не более полугода назад.
• У вас нет никаких проблем со здоровьем, и вы полностью уверены в своей физической форме.

На классах легкого уровня вас ждет почти тоже самое, что и на подготовительном. Большое внимание отводится правильному выполнению асан.

• Средний уровень
• Этот уровень подходит тем, кто занимается йогой более полугода и имеет определенный опыт.
• Интенсивный уровень

Если вы опытный практик и занимаетесь йогой больше года, а также привыкли к достаточно серьезным физическим нагрузкам, то этот уровень подходит именно вам.

Выделяют также Универсальный уровень, который подходит всем без исключения, невзирая на физическую подготовку.