+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как быстро вернуть фигуру после родов?
Опубликовано: 4-08-2014, 21:08 | Просмотров: 5678
Как быстро вернуть фигуру после родов?

Сложно представить себе семью, в которой не будут радоваться детям. Однако многие женщины беспокоятся о том, что будет сложно вернуть былую форму. На самом деле, фигуру можно быстро восстановить, если начать заботиться о ней еще во время беременности. Так что стоит откинуть все страхи и всерьез задуматься о том, как завести малыша. Причем не важно, будет это естественное зачатие или экстракорпоральное оплодотворение – здесь способы восстановления формы абсолютно одинаковы.



Правила ухода за телом во время и после беременности



Сегодня на рынке представлено множество вещей, которые позволяют молодым мамам в кратчайшие сроки привести себя в форму. Часть из них используют во время беременности, часть – сразу после родов или спустя 1-2 недели спустя. В любом случае, вам понадобится лишь немного желания и силы воли.


    Есть несколько ключевых факторов, о которых необходимо помнить:

  • сбалансированное питание;

  • гимнастика;

  • послеродовой бандаж;

  • косметические процедуры.



Самое главное – правильно питаться. Молодая мама должна получать все необходимые питательные вещества и минералы (белки, жиры, углеводы). Причем прием пищи рекомендуется разбить на пять частей (небольшими порциями). Также не стоит пренебрегать свежевыжатыми соками и прочими жидкостями. Их пользу вам подтвердят специалисты, если вас заинтересуют роды в Америке – вот здесь это особенно популярно.



Наверняка, не составит большого труда ежедневно выполнять несколько несложных физических упражнений. Однако для этого после родов должно пройти не меньше 4 недель, чтобы организм окреп и подготовился к нагрузкам. А пока можно подобрать послеродовой бандаж, который не позволит коже обвиснуть. Надевать его можно сразу после родов и носить не больше 10 часов в сутки (желательно снимать на ночь).



Что касается косметических процедур, то для кожи будут полезны самомассажи с использованием антицеллюлитных гелей и увлажняющих кремов. Их применяют ежедневно после душа, втирая легкими движениями в проблемные участки.