+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как похудеть без вреда для здоровья.
Опубликовано: 8-08-2014, 19:54 | Просмотров: 837
Как похудеть без вреда для здоровья. Сегодня речь пойдет о самой животрепещущей теме среди женщин - похудении. Мы поделимся с вами основными правилами похудения, без нанесения вреда вашему организму.

Итак, 10 рекомендаций к похудению:

1. Заведите дневник питания. Записывайте в него все продукты, которые употребляете в течении дня. Такой способ поможет вам проконтролировать количество съеденных калорий.
2. Старайтесь исключить из своего рациона или свести к минимуму следующие продукты: консервы, копчености, газированные сладкие воды, сладкую выпечку, а также продукты с большим содержанием красителей и консервантов.
3. Ежедневно употребляйте большое количество белковой пищи, как животного, так и растительного происхождения.
4. В вашем меню должны преобладать продукты, которые не поддавались термической обработке. Налегайте на свежие овощи, фрукты, различные смузи, зелень и фруктовые овощные фреши.
5. Отдайте предпочтение полезным углеводам, таким как цельнозерновые. А вот быстрых углеводов в виде булочек, конфет и пирожных старайтесь избегать и очень редко баловать себя ими.
6. Замените все сладости на полезные сухофрукты и орехи. Иногда позволяйте себе полакомиться кусочком черного шоколада. Если вы резко уберете все сладкое из организма, вы рискуете получить срыв, в результате которого вы поправитесь вдвойне.
Как похудеть без вреда для здоровья. 7. Выпивайте в день минимум полтора литра чистой, негазированной воды.
8. Старайтесь ложиться спать до 10 часов вечера. А вот идеальный подъем - это подъем в восемь утра.
9. Для того, чтобы обрести тело своей мечты, одного лишь правильного питания будет мало. Вам обязательно необходимо тренировать свое тело. Вы можете выбрать то, что будет по душе именно вам. Проводите активные прогулки на свежем воздухе, бегайте по утрам, плавайте в бассейне, запишитесь в фитнес-клуб, получите уроки йоги, одежду для занятий йогой купить сегодня просто, так что она пойдет только на пользу.
10. Самая важная деталь - это любовь к себе и своему телу. Старайтесь находить гармонию души, разума и тела и тогда все ваши начинания будут иметь положительный исход.