Соблюдая витаминную диету, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и обогатите свой организм витаминами. Ниже представлен недельный рацион питания, однако этой диеты можно придерживаться в течение двух недель для достижения наилучших результатов.

Понедельник:

• Завтрак: каша из бурого риса с тертой тыквой или яблоком, зеленый чай без сахара;
• Обед: суп из овощей с зеленью, вареное филе индюшки с любым овощным гарниром, несладкий морс;
• Полдник: запеченое яблоко с медом или изюмом;
• Ужин: гречневая каша без масла, нежирный творог, стакан отвара шиповника.

Вторник:

• Завтрак: салатик из тертых моркови и яблока с изюмом и медом, зеленый чай с лимоном;
• Обед: грибной суп с белой фасолью, овощное рагу, яблочный сок;
• Полдник: немного распаренного чернослива или кураги;
• Ужин: голубцы с начинкой из овощей, томатный сок либо ягодный морс.

Среда:

• Завтрак: пара вареных яиц, овощной салат, несладкий кофе;
• Обед: овощной суп-пюре, филе нежирной рыбы в фольге, апельсиновый сок;
• Полдник: киви или манго;
• Ужин: ризотто с овощным бульоном, стакан отвара шиповника.

Четверг:

• Завтрак: мюсли на соке или йогурте;
• Обед: салат из отварного куриного филе, баклажана и апельсина, сок из овощей;
• Полдник: банан;
• Ужин: икра из свеклы без масла, зеленый чай.

Пятница:

• Завтрак: салат из натертого зеленого яблока и тыквы с лимонным соком, несладкий кофе;
• Обед: борщ с зеленью, зеленый чай с лимоном;
• Полдник: апельсин или мандарины;
• Ужин: нежирный творог с йогуртом и медом, зеленый чай.

Суббота:

• Завтрак: фруктовый салат с заправкой из йогурта, зеленый чай;
• Обед: суп-пюре тыквенный, кусочек постной ветчины, томат, свежий овощной сок;
• Полдник: яблоко или несколько киви;
• Ужин: любое овощное блюдо на пару, ягодный морс или зеленый чай.

Воскресенье:

• Завтрак: тосты с диетическим джемом, зеленый чай;
• Обед: постные щи, салат из зеленых овощей, стакан отвара шиповника;
• Полдник: несколько ломтиков свежего ананаса;
• Ужин: макароны с креветками и томатным соусом, ягодный морс.

Обратите внимание на то, что соки и морсы рекомендуется пить свежеприготовленные, а не из магазинных пакетов.