Соблюдая витаминную диету, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и обогатите свой организм витаминами. Ниже представлен недельный рацион питания, однако этой диеты можно придерживаться в течение двух недель для достижения наилучших результатов.
Понедельник:
Завтрак: каша из бурого риса с тертой тыквой или яблоком, зеленый чай без сахара;
Обед: суп из овощей с зеленью, вареное филе индюшки с любым овощным гарниром, несладкий морс;
Полдник: запеченое яблоко с медом или изюмом;
Ужин: гречневая каша без масла, нежирный творог, стакан отвара шиповника.
Вторник:
Завтрак: салатик из тертых моркови и яблока с изюмом и медом, зеленый чай с лимоном;
Обед: грибной суп с белой фасолью, овощное рагу, яблочный сок;
Полдник: немного распаренного чернослива или кураги;
Ужин: голубцы с начинкой из овощей, томатный сок либо ягодный морс.
Среда:
Завтрак: пара вареных яиц, овощной салат, несладкий кофе;
Обед: овощной суп-пюре, филе нежирной рыбы в фольге, апельсиновый сок;
Полдник: киви или манго;
Ужин: ризотто с овощным бульоном, стакан отвара шиповника.
Четверг:
Завтрак: мюсли на соке или йогурте;
Обед: салат из отварного куриного филе, баклажана и апельсина, сок из овощей;
Полдник: банан;
Ужин: икра из свеклы без масла, зеленый чай.
Пятница:
Завтрак: салат из натертого зеленого яблока и тыквы с лимонным соком, несладкий кофе;
Обед: борщ с зеленью, зеленый чай с лимоном;
Полдник: апельсин или мандарины;
Ужин: нежирный творог с йогуртом и медом, зеленый чай.
Суббота:
Завтрак: фруктовый салат с заправкой из йогурта, зеленый чай;