+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Витаминная диета
Опубликовано: 8-08-2012, 12:29 | Просмотров: 1422
Витаминная диета

Соблюдая витаминную диету, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и обогатите свой организм витаминами. Ниже представлен недельный рацион питания, однако этой диеты можно придерживаться в течение двух недель для достижения наилучших результатов.

Понедельник:

  • Завтрак: каша из бурого риса с тертой тыквой или яблоком, зеленый чай без сахара;
  • Обед: суп из овощей с зеленью, вареное филе индюшки с любым овощным гарниром, несладкий морс;
  • Полдник: запеченое яблоко с медом или изюмом;
  • Ужин: гречневая каша без масла, нежирный творог, стакан отвара шиповника.

Вторник:

  • Завтрак: салатик из тертых моркови и яблока с изюмом и медом, зеленый чай с лимоном;
  • Обед: грибной суп с белой фасолью, овощное рагу, яблочный сок;
  • Полдник: немного распаренного чернослива или кураги;
  • Ужин: голубцы с начинкой из овощей, томатный сок либо ягодный морс.

Среда:

  • Завтрак: пара вареных яиц, овощной салат, несладкий кофе;
  • Обед: овощной суп-пюре, филе нежирной рыбы в фольге, апельсиновый сок;
  • Полдник: киви или манго;
  • Ужин: ризотто с овощным бульоном, стакан отвара шиповника.

Четверг:

  • Завтрак: мюсли на соке или йогурте;
  • Обед: салат из отварного куриного филе, баклажана и апельсина, сок из овощей;
  • Полдник: банан;
  • Ужин: икра из свеклы без масла, зеленый чай.

Пятница:

  • Завтрак: салат из натертого зеленого яблока и тыквы с лимонным соком, несладкий кофе;
  • Обед: борщ с зеленью, зеленый чай с лимоном;
  • Полдник: апельсин или мандарины;
  • Ужин: нежирный творог с йогуртом и медом, зеленый чай.

Суббота:

  • Завтрак: фруктовый салат с заправкой из йогурта, зеленый чай;
  • Обед: суп-пюре тыквенный, кусочек постной ветчины, томат, свежий овощной сок;
  • Полдник: яблоко или несколько киви;
  • Ужин: любое овощное блюдо на пару, ягодный морс или зеленый чай.

Воскресенье:

  • Завтрак: тосты с диетическим джемом, зеленый чай;
  • Обед: постные щи, салат из зеленых овощей, стакан отвара шиповника;
  • Полдник: несколько ломтиков свежего ананаса;
  • Ужин: макароны с креветками и томатным соусом, ягодный морс.

Обратите внимание на то, что соки и морсы рекомендуется пить свежеприготовленные, а не из магазинных пакетов.