+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как быстро похудеть
Опубликовано: 31-08-2012, 08:05 | Просмотров: 1191
Как быстро похудеть

Конечно, худея в кротчайшие сроки, результат не остается длительным. Но если у вас сложилась такая ситуация, то есть запрещенные приемы, которыми пользоваться только в экстренных случаях.

Поменьше жиров!

Люди, занимающиеся спортивным питанием, заявляют, что необходимо в первую очередь понизить максимально употребляемое количество жиров. В день употребляйте не более 25 граммов. Организм может воспринимать такую дозу по-разному, так что помните, что нельзя долго сидеть на этой диете. Но на 3-4 недели как раз подойдет.

Поменьше сладкого!

Если продукт не жир и не мясо, то он углевод. Каши, мед, овощи, фрукты и конфеты – это все углеводы. Но они бывают разными. Бояться вам следует сладких углеводов, которые провоцирует секрецию инсулина. А он отвечает за жировые отложения. Также помните, что молоко и молочные продукты содержат сахар лактозу, который может вам навредить.

Вам на помощь придет рыбий жир. Выпивайте каждый день по 1 ложке, а если не желаете, то тогда пейте в таких же количествах растительное масло.

Исключите переработанные продукты

Имеются ввиду продукты, типа макарон. Также к ним относится кола, чипсы, компоты и консервы. Это рафинированная пища, которая содержит много противопоказанных худеющим людям компонентов. Лучше выбрать рис или овсянку.

Меньше углеводов

При резком сокращении углеводов, организм теряет воду, а вы теряете килограммы. Это эффективно только 1 раз, не рискуйте долго сидеть на этой диете. В «награду» получите упадок сил и сонливость.

Двигайтесь!

Чтобы похудеть занимайтесь аэробикой 5-6 дней в неделю. Выходите на пробежки утром и вечером. Определите свой личный уровень пульс, для этого отнимите от 200 свой возраст и умножьте на 0,8.

Помните о белках!

Ваши мышцы питаются белком. Если мясные блюда содержат много жиров, то переходите на порошковый протеин. Пару раз в неделю ешьте паровую или выреную рыбу.

Больше пейте!

Организм испытывает стресс, когда у него избыток жидкости. Секреция стрессовых гормонов напрямую зависит от количества выпитой воды, а эти гормоны сжигают вес. Так что вода – хороший помощник в похудении. Если вы увеличиваете потребление белка, то выпивайте примерно на 2,5 литра воды больше, чем обычно. Пейте только негазированную воду!