+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как похудеть и убрать живот после родов
Опубликовано: 8-10-2012, 12:09 | Просмотров: 2284
Как похудеть и убрать живот после родов

Только спустя 6 недель после родов, матка принимает свое природное состояние, и именно тогда вы можете точно увидеть, какова ваша талия на данный момент.

Не всегда это зрелище приятное. Живот может быть растянут, кожа обвисшей. И тогда вам на помощь придет бандаж.

Бандаж вы можете начинать носить сразу после выписки из роддома, только застегивайте его задом-наперед, чтобы он поддерживал живот. Это пассивный метод, но достаточно эффективный.

Также похудению способствует кормление грудью. Таким образом вы сохраняете естественную функцию свою и ребенка. Растяжек на груди поможет избежать плотный бюстгальтер.

Постарайтесь ограничить сладости и мучное и питаться полноценно. Побольше кушайте фруктов и овощей, а также обязательно мясо и молочные продукты. Главное, чтобы продукты не были жирными.

Носить корсет можно начинать через 2 месяца после родов. Но не затягивайте его плотно. Одевать его следует утром, а снимать вечером. Примерно через неделю станет появляться талия. Носите корсет 3 месяца подряд, можете изредка снимать его на день. Помните, что, несмотря на то, что вы носите корсет, вам также необходима активность, чтобы похудеть поскорее.

Похудеть поможет массаж, он вернет эластичность коже.Поможет вернуть эластичность коже массаж или самомассаж.

Если вы выбираете самомассаж живота, то по его окончанию обязательно перейдите к физической нагрузке. Она поможет вам лучше подтянуть мышцы брюшного пресса.

Когда пройдет 3 месяца после родов, то начинайте понемногу бегать трусцой. Однако не стоит слишком перегружать себя, если вы чувствуете себя уставшей – остановитесь. Вы должны получать пользу и удовольствие от бега, а не усталость. Если у вас были естественные роды, то начинайте занятия спортом (без силовых упражнение) не ранее, чем через 3 месяца. Если вы рожали с помощью кесарева сечения, то должно пройти 6-9 месяцев, чтобы шов мог нормально зажить. Такими полезными упражнениями могут стать бег трусцой, упражнения на пресс, занятия фитнесом.

Все вышеперечисленные советы помогут в кратчайшие сроки восстановить фигуру и подтянуть обвисшую кожу живота.