+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как похудеть или секреты обмена веществ
Опубликовано: 4-10-2012, 03:21 | Просмотров: 1410
Как похудеть или секреты обмена веществ

Большинство людей задаются вопросом о том, как похудеть и почему некоторые люди не полнеют, хотя не придерживаются диеты. Также вечный вопрос, почему не действует какая – либо диета. Ответ на это один – метаболизм или скорость обмена веществ. О том, что такое метаболизм и как его ускорить мы и поговорим.

Обмен веществ – это набор реакций помогающих накоплению и распределению питательных веществ и энергии в организме. У кого он быстрый, тот не набирает вес, у кого медленный – наоборот.

Хотя скорость обмена веществ не меняется с рождения, есть методы для его ускорения:

  • Занятия спортом. Мышцам требуется питание и чем больше мышечной массы, тем больше питательных веществ организм потребляет. А значит, ускоряется и обмен веществ.
  • Прогулки на свежем воздухе. Кислород также важен для метаболизма и способен его ускорить.
  • Сон – не менее 8 часов в сутки. Сон вызывает выработку гормона роста, который положительно влияет на метаболизм.
  • Щитовидная железа. Может быть «виновницей» быстрого набора веса (например, из-за недостатка йода в организме). Ешьте йодированные продукты (морская капуста, соль).
  • Контрастный душ, обливания или контрастный термический массаж.
  • Массаж стоп. На стопах имеется много активных точек, поэтому их регулярный массаж укрепит иммунитет и ускорит обмен веществ.
  • Питьевая вода. Потребление достаточного количества обычной воды – это важное условие нормального метаболизма. Причина – вода участвует во всех реакциях организма.
  • Баня (в том числе – инфракрасная), сауна. В бане или сауне температура тела повышается, организм освобождается от шлаков, обмен веществ ускоряется. Также ускоряется сердцебиение, кровь быстрее попадает в органы и ускоряет метаболизм.
  • Питание небольшими порциями. Переедание плохо влияет на метаболизм и организм в целом.

• Массаж. Полезны все виды массажа. Но для ускорения обмена веществ подходят те, которые могут усилить кровообращение. Например:

  • Вакуумный. Ускоряет циркуляцию крови в тканях и выведение токсинов;
  • Медовый. Ускоряет кровообращение и помогает восстановлению мышечной ткани;
  • Глубокий силовой. Разгоняет кровь, насыщает ее кислородом . Это также повышает ее эластичность.
  • Секс. Ускоряет все процессы в организме, в том числе метаболизм. Оказывает действие, схожее с физической нагрузкой.
  • Ароматерапия. Испаряющиеся эфирные масла положительно влияют на все процессы организма.

• Замедляет метаболизм:

  • Обильное питание;
  • Стресс. Вызывает освобождение жирных кислот, которые затем откладываются в организме.
  • Теперь вы знаете, как повысить метаболизм и, возможно, сумеете снизить вес и укрепить здоровье.