Большинство людей задаются вопросом о том, как похудеть и почему некоторые люди не полнеют, хотя не придерживаются диеты. Также вечный вопрос, почему не действует какая – либо диета. Ответ на это один – метаболизм или скорость обмена веществ. О том, что такое метаболизм и как его ускорить мы и поговорим.

Обмен веществ – это набор реакций помогающих накоплению и распределению питательных веществ и энергии в организме. У кого он быстрый, тот не набирает вес, у кого медленный – наоборот.

Хотя скорость обмена веществ не меняется с рождения, есть методы для его ускорения:

• Занятия спортом. Мышцам требуется питание и чем больше мышечной массы, тем больше питательных веществ организм потребляет. А значит, ускоряется и обмен веществ.
• Прогулки на свежем воздухе. Кислород также важен для метаболизма и способен его ускорить.
• Сон – не менее 8 часов в сутки. Сон вызывает выработку гормона роста, который положительно влияет на метаболизм.
• Щитовидная железа. Может быть «виновницей» быстрого набора веса (например, из-за недостатка йода в организме). Ешьте йодированные продукты (морская капуста, соль).
• Контрастный душ, обливания или контрастный термический массаж.
• Массаж стоп. На стопах имеется много активных точек, поэтому их регулярный массаж укрепит иммунитет и ускорит обмен веществ.
• Питьевая вода. Потребление достаточного количества обычной воды – это важное условие нормального метаболизма. Причина – вода участвует во всех реакциях организма.
• Баня (в том числе – инфракрасная), сауна. В бане или сауне температура тела повышается, организм освобождается от шлаков, обмен веществ ускоряется. Также ускоряется сердцебиение, кровь быстрее попадает в органы и ускоряет метаболизм.
• Питание небольшими порциями. Переедание плохо влияет на метаболизм и организм в целом.

• Массаж. Полезны все виды массажа. Но для ускорения обмена веществ подходят те, которые могут усилить кровообращение. Например:

• Вакуумный. Ускоряет циркуляцию крови в тканях и выведение токсинов;
• Медовый. Ускоряет кровообращение и помогает восстановлению мышечной ткани;
• Глубокий силовой. Разгоняет кровь, насыщает ее кислородом . Это также повышает ее эластичность.
• Секс. Ускоряет все процессы в организме, в том числе метаболизм. Оказывает действие, схожее с физической нагрузкой.
• Ароматерапия. Испаряющиеся эфирные масла положительно влияют на все процессы организма.

• Замедляет метаболизм:

• Обильное питание;
• Стресс. Вызывает освобождение жирных кислот, которые затем откладываются в организме.
• Теперь вы знаете, как повысить метаболизм и, возможно, сумеете снизить вес и укрепить здоровье.