Фитнес для женщин
- Гибкие программы
- Индивидуальный подход
- Опытный инструктор
- Низкие цены
Фитнес
ЙогаХудеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
Как укрепить мышцы спины и прессаОпубликовано: 19-09-2014, 08:21 | Просмотров: 966
![]() Интересно, что большинство новичков в тренажерных залах изначально настроены на количество и разнообразие упражнений. А между тем, это не совсем правильно: и, как рекомендуют опытные тренеры, прежде, чем устраивать себе нагрузки, неплохо было бы новичкам задаться вопросом о том, как научиться отжиматься, что бы упражнение приносило максимальный эффект? Положение рук при отжимании Итак, обычное положение рук при отжимании от пола – это руки, расположенные либо на ширине плеч, либо немного шире. Конечно, существует немало вариантов выполнения этого упражнения с различной шириной положения рук и положением кисти. Но нужно отметить, что если вы действительно нацелены на получение результата, то, во-первых, нужно регулярно заниматься, а во-вторых, выполнять максимальное количество вариантов этого упражнения – то есть, отжимания нужны и полезны как в широком, так и в узком положении. Как научиться отжиматься наиболее эффективно? ![]() В дальнейшем, конечно же, придется преодолевать максимум – это позволит существенно увеличить количество отжиманий. В любом случае, нельзя останавливаться на достигнутом результате, и стараться с каждой тренировкой преодолевать себя, свою лень, и свои недостатки. Если сегодня вы отлично сделали 15 отжиманий от пола – хорошо, но завтра вам нужно сделать их хотя бы 16! Не стоит сравнивать себя с профессионалами, посвятившими тренировкам вою жизнь, но помните, что тело, над которым отлично поработали, будет вам благодарно, и вы на долгие годы забудете о том, что такое болезни и недомогание. |