+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как укрепить мышцы пресса не сложными упражнениями
Опубликовано: 19-09-2014, 19:58 | Просмотров: 989
Как укрепить мышцы пресса не сложными упражнениями У обруча или как еще его называют хулахупа, есть очень много разных преимуществ, несмотря на то, что обычно его не считают полноценным элементом во время занятий фитнесом или когда тренируются на тренажерах для развития силы. Укрепить мышцы живота, пресса, избавится от многих лишних килограмм, поработать с талией и сделать ее намного стройнее можно с помощью обруча даже есть выделять на занятия всего лишь пятнадцать минут в день. Кроме того использовать обруч, выполнять упражнения с ним могут как женщины так и все желающие мужчины. Главное знать как правильно крутить обруч. Сегодня обруч это отличный тренировочный инвентарь для пресса, похудения в области талии, коррекции большого живота. Заниматься с ним не составит труда, времени тратить придётся немного, а преимуществ он имеет массу.

Как правильно использовать обруч?

Прежде всего, нужно рассказать про некоторые правила использования обычного обруча. Помните что удерживать равновесие при занятиях с ним будет сложнее в зависимости от того насколько узко будут поставлены ноги. Из этого можно сделать вывод, что когда человек крутит обруч, то задействуется большое количество специальных мышц играющих важную роль в стабилизации. Это отлично подойдет, что бы укрепить большинство мышц поясницы и очень хорошо отразится на осанке. Всегда во время занятий, тренировок с обручем контролируйте правильное дыхание.

Не нужно стараться задержать немного воздуха, потому что чем большее количество воздуха будет пропущено через легкие во время работы, тем сильнее будет сжигаться подкожный жир.

Руководствуйтесь простым принципом дыхания.

Как укрепить мышцы пресса не сложными упражнениями Когда мышцы начнут напрягаться нужно, сделать полный вдох. Во время расслабления мускулатуры нужно выдыхать воздух. Когда начинается выполнение упражнения то следует стать, прямо расставив ноги на уровне ширины плеч, а если нужно то можно даже уже. Руки следует расположить на затылке, сцепив в замок. Когда будите крутить обруч нужно стараться опускать его сверху от груди до самих колен.

Как заниматься, тренироваться с обручем, что бы эффективно похудеть?

Обычно говорят о том, что тренироваться с обручем стоит не больше пятнадцати минут в день. Те, кто имеет опыт занятий с ним, скажут, что самым лучшим вариантом, который даст заметные, ощутимые результаты будут занятия по полчаса каждый день. То есть стоит выполнить упражнения два раза по пятнадцать минут. Просто нужно ориентироваться на правило что чем дольше тренировка, тем больше сгорит калорий и жира.