+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Остановите переедание!
Опубликовано: 26-09-2014, 01:41 | Просмотров: 807
Остановите переедание! Большинство людей в своей жизни сталкиваются с такой проблемой, как переедание. Сядешь за стол покушаешь, вроде бы наелся, но тянет съесть еще и еще. В итоге получается, что ты встаешь из- за стола, еле передвигаешься и убеждаешь себя, что больше так не будешь переедать. Но все повторяется. С этой проблемой обязательно нужно бороться!

Для начала необходимо выяснить причины переедания, чтобы понять, как с ними бороться. Вот основные причины из всех возможных:

- Мы находимся под влиянием средств массовой информации. Мы воспринимаем рекламу всевозможной лапши быстрого приготовления, шоколада или чипсов. И мы, конечно же , собираемся в магазин для покупки всевозможной еды, которую с усердием затем впихиваем в свой желудок. Отличным решением будет интернет магазин продуктов ведь тут вы будете сразу видеть сумму покупки и не станете брать впрок, как при обычном шопинге - чтобы типа не ходить второй раз в магазин.
- Еда для людей является заменой любви, которой так не хватает в повседневной жизни. Но компенсируя таким образом любовь мало кто задумывается о вреде пищи , которую мы употребляем и о своем здоровье.
- одной из причин переедания могут служить привычки с детства. Это когда родители баловали вас , покупая вам всевозможные сладости. Вы выросли, а вот привычки остались.
- Есть за компанию – это тоже вредно, ведь приводит к перееданию. Большинство людей перекусывают на встречах с друзьями, на работе за компанию, когда сами уже поели. Это приводит к возникновению такой проблемы , как переедание.
- Многие люди едят перед компьютером или телевизором. Этого делать ни в коем случае нельзя. В данном случае ваш мозг не контролирует количество поглощенной еды, что приводит к перееданию.
- Как ни странно, но именно от скуки люди начинают много есть. Им просто нечем заняться. А позже это перерастает в серьезную проблему.
- Никогда не готовьте слишком много. Широкий ассортимент выбора заставит вас попробовать все и сразу. Готовьте еду в умеренных количествах, чтобы не было соблазна съесть больше положенного.

Чтобы избавиться от проблемы переедания необходимо следовать следующим рекомендациям:

Остановите переедание! - Займитесь любимым делом или просто тем, что срочно необходимо сделать. Чем меньше у вас будет времени, тем реже вы будете вспоминать о еде.
- Приобретите себе маленькую тарелку, и вы перестанете, есть больше положенного.
- Кушайте только на кухне, подальше от газет и журналов, телевизор должен быть обязательно выключен.
- Питайтесь правильно. Отлично утоляют голод фрукты, овощи , мясо и рыба.
- Ограничьте потребление сладкого, жареного, соленого и жирного.
- Кушайте не менее 4-5 раз в день небольшими порциями.
- Научитесь отказываться от излишних перекусов и научитесь говорить нет сладкому.
- Не готовьте сразу очень много блюд.

Питайтесь правильно, следуйте рекомендациям и наслаждайтесь своей красотой и здоровьем!