+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Мифы о питании
Опубликовано: 6-09-2012, 12:59 | Просмотров: 1260
Мифы о питании

С похудением связано много известных мифов. Именно их мы сегодня и рассмотрим и узнаем правду. Давайте начнем. Сначала дается миф, а затем его опровержение.

1. Если реже есть, можно быстрее похудеть

Если вы пропустите прием пищи, организм начнет голодать и это грозит тем, что:

  • во время следующего приема пищи вы больше съедите;
  • организм испугается следующего голодного периода и будет запасать пищу в жир.

Поэтому, ешьте чаще, но понемногу. диетолог Маргарита Королева советует съедать за один прием столько пищи, сколько помещается в один стакан. Не переедайте.

2. Похудение – это голодание или жесткая диета

Если долго придерживаться жесткой диеты или голодать организм начнет испытывать стресс. Он начнет набирать калории и килограммы при следующем приеме пищи. Также снизится эффект от следующей диеты.

3. Нужно отказаться от ужина

Популярный миф. Но отказавшись от еды после 18. 00 вы действительно снизите вес. Причина проста: после 14. 00 энергетические потребности организма снижаются. Но от ужина отказываться нельзя, иначе начнутся проблемы с желудком. Поэтому ужин должен быть, но легкий.

4. При похудении нельзя есть досыта

Вечный миф. Но правда в том, что сбалансированное питание позволит вам быть сытым между приемами пищи. К тому же, часто мы жажду принимаем за чувство голода. В этом случае нужно пить простую воду.

5. Обезжиренный – это низкокалорийный

Миф. В обезжиренных продуктах присутствуют такие тяжелые продукты как сахар, мука и другие. Эти продукты повышают калорийность продуктов. Получается, что в них нет жира, но есть большое количество калорий.

6. Чтобы похудеть, нужно отказаться от всего вкусного

Диетологи не советуют этого делать потому что вы сорветесь. Поэтому, можете есть такие продукты, но в небольших количествах и не постоянно.

7. Вегетарианцы не полнеют

Вегетарианская диета конечно полезна, но когда люди отказываются от животного жира и белка, они едят больше сладкого и мучного. Поэтому полнеют.

Вывод: если вы решили переходить на режим питания вегетарианцев, то откажитесь от конфет и мучного. Также включите в рацион:

  • орехи;
  • тофу;
  • соевые продукты;
  • горох.
  • Эти продукты богаты растительным белком. Он способен заменить животный белок.
  • 8. Целлюлит связан с ожирением

Это два разных заболевания. Причины целлюлита:

  • Изменился гормональный фон
  • Нарушился водно-солевой обмен

Эти причины могут быть не связаны с лишним весом. Поэтому избавление от лишнего веса может не избавить вас от целлюлита и наоборот.

9. Полнота связана с генетикой

Скорее виновата не склонность к полноте, а образ питания родителей, который они передают своим детям.

Как видите, все не так однозначно. Зная это, возможно вы укрепите свое здоровье