+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как повысить эффективность тренировок по фитнесу?
Опубликовано: 3-10-2014, 16:04 | Просмотров: 5361
Как повысить эффективность тренировок по фитнесу?

Хотите сделать свое тело красивым? Кому-то для этого надо похудеть, а кому-то набрать пару килограммов. Но в любом случае необходимо начать посещать тренировки по фитнесу. Посмотрите, какие фитнес-центры есть в вашем районе, почитайте отзывы о них и посетите первое занятие. Если вы работаете кассиром, переводчиком в бюро переводов, швеей или посвятили себя любой другой профессии, где целый день приходится сидеть, то вам очень даже полезно вечером уделить время физическим нагрузкам. Но сначала узнайте, как повысить эффективность тренировок.



5 шагов к успеху


    Запомните:

  1. Регулярность. Нельзя лениться и пропускать тренировки из-за усталости на работе, дождливой погоды или новой серии любимого сериала. Если вы хотите добиться поставленной цели и стать стройной, регулярно ходите на фитнес.

  2. Увеличение нагрузки. Не спешите с первого занятия избавиться от наеденных за месяцы килограммов или накачать все группы мышц. Начинайте с несложных упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку (можно заниматься с гантелями или увеличить количество подходов). Если у вас на следующий день после занятия болят мышцы, примите горячую ванну, но не отказывайтесь посетить следующую тренировку.

  3. Интенсивность. Не мучайте организм ежедневными изнуряющими нагрузками. Силы должны восстановиться и мышцы отдохнуть. Поэтому если вы не планируете участвовать в конкурсах и Олимпийских играх, трех раз в неделю будет достаточно.

  4. Чередование упражнений. Если вы занимаетесь с тренером, то он наверняка показывает упражнения на разные группы мышц. А если вы самостоятельно тренируетесь дома, обязательно чередуйте упражнения, чтобы работали все мышцы.

  5. Правильное питание. Если продолжать есть тортики, пирожные и булки, то быстрого похудения не видать. Хотите иметь подтянутую фигуру? Пейте больше воды, ешьте свежие овощи и фрукты. Не забывайте про кефир. А вот от мучных изделий и сладостей лучше отказаться или кушать их только в первой половине дня (до 12:00).



Возьмите с собой подругу, чтобы не было скучно. Когда начнет одолевать лень, вы должны вместе ее побороть и отправиться на очередное занятие.



Занимайтесь фитнесом, и вы обязательно станете стройной.