+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как получить стройное тело без диет
Опубликовано: 5-10-2014, 03:42 | Просмотров: 690
Как получить стройное тело без диетЛето. Всем без исключения девушкам хочется выглядеть сногсшибательно, надеть суперкороткие шорты, открытый купальник на пляже. Но не все могут себе это позволить.

Многие, чтобы сбросить лишний вес, выбирают для себя строгие диеты и антицеллюлитный массаж. Они, конечно, худеют, но потом возвращаются к привычному рациону и сброшенные килограммы возвращаются вновь.
Чтобы это не случалось раз за разом, нужно изменить весь свой образ жизни в целом и внести в него несколько правил. Которые помогут избавиться от лишнего веса без диет и изнуряющих физических нагрузок.

Первым помощником на пути к стройному телу станет минеральная негазированная вода или кипяченая.
С вечера на прикроватную тумбочку нужно ставить стакан воды. Утром, не вставая с кровати, воду следует выпить. Это простое действие мягко активизирует пищеварительный тракт и ускоряет обмен веществ.

Также воду следует пить за 30 мин до приема пищи и через 40 мин после. Запивать еду запрещено. Это замедляет процесс пищеварения. Всего в течение дня необходимо пить около 2 л воды, о чем многие забывают. Чтобы это полезное действие вошло в привычку, попробуйте вот такой метод: выставите таймер на телефоне с интервалом 1 час. Услышали сигнал таймера – выпили стакан воды. Пройдет несколько дней и вы будете пить воду уже без помощи таймера.

Большую пользу принесет привычка пить кофе и чай без сахара, а также без конфет, печенья и булочек. Их лучше есть отдельно и в первой половине дня. Сначала несладкие чай и кофе могут показаться невкусными, но потом привыкаешь и чувствуешь вкус напитков более тонко.

Никогда не следует пропускать завтрак – это самый важный этап дня. Завтрак должен быть полноценным и включать белки, углеводы и клетчатку.

Вечером не следует переедать. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 ч до сна.

Один день в неделю должен стать разгрузочным. Самый эффективный – кефирный.

Следуя этим простым правилам, можно сбросить лишние килограммы, не прилагая много усилий. При этом у вас будет хорошее самочувствие и отличный внешний вид.