+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Худеем в домашних условиях. Как похудеть быстро
Опубликовано: 7-09-2012, 10:37 | Просмотров: 1952
Худеем в домашних условиях. Как похудеть быстро

Для того, чтобы всегда оставаться в форме, необходимы регулярные занятия спортом и соблюдения рациона. Но для начала необходимо просто начать. Начните заниматься дома. Многие думают, что домашние условия – не лучшее, что можно придумать, но всему причина – лень. Правильно выполняя нагрузки, вы обойдетесь без тренажеров. Соблюдайте все правила как минимум 2 недели, после этого дальнейшие рекомендации войдут в вашу привычку.

Любые занятия начинайте с разминки. Для разогрева подойдут танцы под любимую музыку или прыжки на месте. После начинайте комплекс упражнений. Делайте то, что вам нравится и интересно. Не смотрите на простоту задания, упражнения эффективны. Делайте упражнения в полную силу для лучшего результата. Завершением упражнений станет растяжка, делать ее обязательно, т.к. она позволяет мышцам восстановить тонус. Смотрите, не переусердствуйте. Вы должны ощущать натяжение, но не боль.

Домашние упражнения имеют массу плюсов. Начиная от того, что не нужно тратить время на дорогу и заканчивая тем, что программу упражнений вы выбираете для себя самостоятельно. Часто встречаются случаи, когда человек стесняется посещать фитнес клуб и тогда занятия дома – решение проблемы.

Не забывайте о правильном питании.

Грейпфрут понижает уровень инсулина и у вас уходит желание перекусить. Если появилось чувство голода, то выпейте стакан грейпфрутового сока. Также этот сок можно смешить с соками других цитрусовых.

Зеленый чай богат на алкалоиды и антиоксиданты, которые обладают лечебными свойствами. Они защищают ваш организм от образования раковых опухолей, и защищает сосуды. Также зеленый чай улучшает обмен веществ.

Ананас имеет биологически активные вещества. Они понижают давление, улучшают пищеварение и работу кишечника. Главное вещество ананаса – бромелен, он расщепляет белок.

Специи бросают организм в жар, а в результате сердце бьется быстрее. Тем самым ускоряется метаболизм. Можно употреблять очень острые специи вместе с готовыми блюдами.

Огородные травы (петрушка, руккола, укроп, тимьян и т.д.) способны сжигать жир, если их правильно сочетать с мясными блюдами. Соус, приготовленные из этих трав хорошо подходит для заправки кролика либо телятины.