+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Диета - не подвиг, а норма жизни
Опубликовано: 9-08-2012, 06:55 | Просмотров: 1176
Диета - не подвиг, а норма жизни

Психологически люди устроены так, что как только у них что-то отнимают, это "что-то" становится им очень нужно. Именно поэтому мало кто может продержаться на диете более недели. Не нужно относиться к диете как к невозможному. Измените свое отношение к ней, ведь это не система запретов, а сбалансированное питание. Существует несколько советов о том, как правильно соблюдать диету, чтобы испытывать при этом наименьший дискомфорт:

1. Во время диеты ешьте понемного, но часто. Во-первых, так легче контролировать чувство голода, а во-вторых, так лучше усваиваются питательные вещества;

2. Когда вы сидите на диете, постарайтесь не ходить в продуктовые магазины, особенно, если вы голодны. Увидев все эти вкусности в красивых упаковках, вы вряд ли сможете устоять от того, чтобы купить что-нибудь ненужное;

3. Не голодайте! Имеется ввиду, что дневной рацион должен состоять из диетических продуктов, калорийность которых не должна быть сильно занижена. Калорийность должна быть ниже привычной примерно на 300 ккал. Таким образом, ежедневный рацион худеющего должен составлять до 1800 ккал. Вы можете устраивать разгрузочные дни раз или два в неделю.

Диетические продукты ниже по калорийности чем те, что мы обычно едим, поэтому сев на диету, вы с удивлением можете обнаружить, что едите гораздо больше чем обычно (по объему). Съедайте сначала то, что запланировано, а после этого все остальное. Вы заметите, что на "вредные" продукты у вас просто не останется места.

Наверное, вы часто замечали, что больше едите, когда вам нечем заняться или во время просмотра интересной передачи по телевизору. При этом, вы не испытываете чувства голода как такового. Кстати, вечером обмен веществ становится медленнее, поэтому ужин должен быть легким.

Если вы умеете контролировать себя и имеете силу воли, можете иногда позволить себе немного шоколада или варенья. Однако, если вы знаете, что не сможете держать себя в руках, лучше не позволять себе лишнего.