+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Основные направления фитнеса
Опубликовано: 13-09-2012, 12:19 | Просмотров: 1189
Основные направления фитнеса

Каждому виду фитнеса соответствует свой уровень физической подготовки, поэтому, прежде чем приступить к занятиям определенного направления, рекомендуется пройти обследование у терапевта и узнать возможности организма для тех или иных тренировок.

Фитнес-йога – использование всех элементов йоги для оздоровления организма, развития гибкости и выносливости. Регулярные занятия позволят вскоре садиться «на шпагат» и закидывать ноги за плечи. Тренировки проходят в атмосфере спокойствия и в дыму ароматических благовоний.

Тай-чи – гимнастические упражнения, направленные на восстановление жизненной силы организма. Плавные и грациозные движения развивают гибкость, пластику и мышечный тонус.

Тай-бо – комплекс упражнений, цель которых – устранить последствия стрессов и агрессии.

Фитбол – упражнения на цветном шаре большого размера. Тренировки формируют осанку, корректируют контур тела и улучшают психологическое состояние.

Латино – комбинация упражнений, развивающих силу, гибкость, координацию и выносливость.

Аэробика, бесспорно, относится к наиболее популярному виду фитнеса. Направления аэробики многочисленны и отличаются в некоторых нюансах:

  • Аква-аэробика – занятия проводятся в воде, что способствует укреплению нервной системы и циркуляции крови в организме. Создается эффект тонизирующего массажа и улучшается настроение. Такой вид тренировок рекомендован беременным женщинам для устранения психологического напряжения и беспокойства.
  • Степ-аэробика – упражнения в виде шагов на степ-платформе, представляющей одну ступеньку лестницы. Во избежание монотонности все движения совершаются под музыку и сочетаются с элементами энергичных танцев и восточной гимнастики. Тренировки развивают координацию и пластику тела.
  • Сайкл-аэробика – упражнения на велотренажере.
  • Слайд-аэробика – занятия на гладкой поверхности в специальных носочках. Скользящие движения требуют осторожности и внимания, поскольку ошибки чреваты травмами стоп.
  • Резист – бол – занятия с шаром для развития гибкости и координации, устранения неправильной осанки и предупреждения заболеваний органов дыхательной системы. Рекомендуется для детей.
  • Памп – аэробика – тренировки для коррекции фигуры.
  • Ки-бо – аэробика – направлена на развитие физической силы и выносливости.
  • А-бокс – снимает напряжение и стресс.
  • Треккинг – аэробика – улучшает общее состояние организма.
  • Кик-аэробика – формирует навыки выносливости и ловкости.

Специалисты советуют регулярно менять виды фитнеса для поддержания уровня эффективности и сохранения достигнутых результатов.