+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как подготовиться на первое занятие по йоге?
Опубликовано: 9-11-2014, 18:33 | Просмотров: 7215
Как подготовиться на первое занятие по йоге?

Йога – прекрасный способ похудеть, сделать осанку ровной, улучшить самочувствие и обрести гармонию с собой и окружающим миром. При этом многие девушки боятся отправляться на занятие практикой в группе. Пугают мысли о том, что они будут выглядеть нелепо в глазах окружающих, не смогут делать хорошие растяжки или сосредоточиться на медитации. На самом деле, опасаться йоги в группе не нужно. Если к ней правильно подготовиться, от занятия у вас останутся только положительные впечатления и прекрасные результаты. Позаботьтесь о том, чтобы на занятие вас доставил трезвый водитель Москва, вооружитесь ковриком и информацией из нашей статьи.



Йога: готовимся на первое занятие



Для того чтобы вас ничего не отвлекало во время занятий, выбирайте правильную форму для йоги. Одежда должна быть свободной и из натуральных тканей. Заниматься следует без обуви. Даже носки лучше снять, чтобы ноги не скользили по коврику. А вот коврик лучше купить свой, ведь так будет более гигиенично. На многих секциях есть специальные шкафчики, где вы сможете оставлять его, чтобы не носить каждый раз с собой.



Не менее важно подготовить перед йогой и свое тело. Для этого начните выполнять упражнения йоги дома с помощью видео онлайн. Так вы ознакомитесь с основными асанами, поймете, что вас ждет в группе, растяните мышцы, научитесь правильно дышать.



Третье направление подготовки – ментальное. Ознакомьтесь с литературой или статьями на тему йоги. Узнайте об ее истории. Важно понять, что йога – это не только упражнение для тела. Ровная спина, подтянутые мышцы и гибкость – это лишь побочные явления практики. Ее цель – научить вас осознавать свое тело, процессы в организме, услышать свой внутренний голос, научиться жить в гармонии с Вселенной. Йога помогает успокоиться и стать мудрее.



Другие рекомендации:


  • за 2 часа перед занятием не стоит кушать;

  • за полчаса до занятия выпейте стакан воды;

  • рекомендуется внимательно относиться к выбору тренера – он должен излучать позитив и любить своих учеников.



Занимаясь в группе, вы сможете понять, какое упражнение делаете неправильно, к чему стоит стремиться, будете держать асаны дольше, пытаясь дотянуться до уровня тренера и окружающих. Уже через несколько занятий вы сможете ощутить первые результаты. К примеру, вам будет хотеться меньше курить и кушать вредную пищу. Вы будете стремиться жить в движении, и услуга трезвый водитель в ближайшее время точно не понадобится.



Продуктивных вам занятий!