+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Ошибки, которые совершают новички в фитнесе
Опубликовано: 13-09-2012, 03:31 | Просмотров: 1018
Ошибки, которые совершают новички в фитнесе

Первые тренировки по фитнесу сопряжены с препятствиями, при столкновении с которыми многие новички теряются, совершают ошибки и, не добившись видимых результатов, бросают занятия.

Выявленные ошибки помогут найти правильное решение и продолжить тренировки, невзирая на ряд трудностей, что в скором времени позволит полюбить занятия и включить фитнес в перечень привычных дел.

Ошибка 1. Мало есть, чтобы быстро похудеть

Такой способ похудения имеет смысл при пассивном образе жизни без спортивных занятий. Уменьшение объема ежедневного пищевого рациона, действительно, способствует расходу внутреннего жирового депо и устранению лишних жировых отложений. Но уменьшение потребляемых с пищей калорий провоцирует естественный механизм, замедляющий процессы обмена веществ в организме.

Любые тренировки связаны с большими затратами энергии, которые не может выработать истощенный голоданием организм, дающий знать об этом повышенной утомляемостью, сонливостью, снижением иммунитета и развитием хронических заболеваний. Во избежание подобных явлений тренировки в фитнес-зале нужно обязательно сочетать с правильным 5-6 разовым питанием, о правилах которого лучше поинтересоваться у своего инструктора.

Ошибка 2. Путь к успеху – частые тренировки.

Самое распространенное заблуждение, свойственное новичкам фитнеса. Многие посетители фитнес-залов, привыкшие к малоподвижному образу жизни и решившиеся на тренировки, приступают к ежедневным изнуряющим тренировкам в яростном стремлении избавиться от лишнего веса. Такая контрастная смена активности оказывает на организм неблагоприятное действие. Даже спортсмены профессионалы дают мышцам регулярный отдых, позволяя им восстановить силу и запасы энергии. Фитнес-зал нужно посещать не чаще 3-4 раз в неделю с продолжительностью интенсивных занятий не более 40-60 минут. Больше заниматься не имеет смысла и не принесет дополнительных результатов.

Ошибка 3. Домашний фитнес ничем не отличается от профессионального зала

Домашний фитнес, действительно, обладает рядом преимуществ. Но при всем техническом совершенстве домашнего тренировочного зала, результативность и эффект самостоятельных занятий будет значительно ниже такового, проведенного в фитнес-зале, где опытный инструктор составит индивидуальный план занятий и комплекс упражнений. И оплаченные тренировки в зале пропустить гораздо сложнее домашних занятий.