Фитнес для женщин
- Гибкие программы
- Индивидуальный подход
- Опытный инструктор
- Низкие цены
Фитнес
ЙогаХудеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
Подтягиваем животик всего за неделюОпубликовано: 11-11-2014, 17:37 | Просмотров: 806
![]() Как заставить себя тренироваться? На самом деле, достаточно уделять 15 минут в день, чтобы уже через месяц несколько подтянуть живот и сделать его плоским. Именно этому учит бодифлекс – комплекс упражнений, направленный на активную подтяжку мышц. На сайте uroki-online.com есть видеоуроки по занятию бодифлексом – идеальный вариант для тех, кто не может себе позволить регулярно посещать спортивный зал, но хочет поддерживать себя в форме. Комплекс простых упражнений Многие задаются вопросом: как похудеть за неделю, уделяя себе всего 15 минут в день? И насколько это реально? На самом деле, это действительно возможно. Потребуется выполнять следующее упражнение. Лечь на пол лицом вверх, постелив коврик для занятия фитнесом. Поднять ноги на уровне 20-30 сантиметром от пола, держа их ровно. Следует зафиксировать такое положение минимум на 30 секунд, после чего сделать перерыв (не более 1 минуты). Повторять упражнение нужно всего 15 минут. В этом случае помимо гладкого животика, вы обеспечите себе еще и стройные ноги. Через неделю можно увеличить продолжительность фиксации ног во время упражнения до 45 или 60 секунд (по возможности). ![]() Такие упражнения для плоского живота сложно выполнять лишь в первые несколько дней, со временем вам будет становиться проще. Потом и нагрузку сможете увеличить. Важно также понимать, что любые физические нагрузки нужно сочетать со здоровым спортивным питанием. Следует максимально снизить потребление жирной и сладкой пищи, насытить рацион белковыми продуктами природного происхождения (рыба, молоко, овощи и яйца – идеальный вариант). Соблюдая эти рекомендации, всего за месяц можно сбросить 4-6 килограммов лишнего веса. |