Фитнес для женщин
- Гибкие программы
- Индивидуальный подход
- Опытный инструктор
- Низкие цены
Фитнес
ЙогаХудеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
Сколько нужно пить воды в день?Опубликовано: 17-11-2014, 13:20 | Просмотров: 457
![]() Вода это ценнейший продукт, который нам дала природа. Выпивая достаточное количество воды в сутки, человек тем самым, улучшает пищеварение в кишечнике. Также вода способствует ускорению обмена веществ, придает коже здоровый, естественный вид. Кстати, как ускорить обмен веществ, можно посмотреть вот эту очень полезную статью - "Как ускорить обмен веществ?" Конечно же, одной из самой главных функций воды, это снабжение человеческих клеток кислородом. Без условно, как было сказано в начале статьи, злоупотреблять водой не стоит. Слишком много воды, также не хорошо как ее недостаток. В этом деле важна золотая середина. Ее стоит пить только тогда, когда этого требует ваш организм. Как было показано в научных исследованиях, нормой для обычного человека считается 2 литра в день. При этом не нужно забывать, что в стандартный рацион входят борщи, супы, та и в обычных продуктах также содержится, поэтому, нужно ориентироваться на 5-6 стаканов в день. Если человек занимается спортом, ему нужно потреблять как минимум 2.5 – 3 литра в день. Особенно, если учесть, что многие спортсмены занимаются круглый год, а бывает же температура и под 40 градусов жары. Поэтому все зависит от вашего образа жизни, чем мы занимаетесь, и какая погода во дворе. ![]() Если человек не будет потреблять достаточное количество воды в день, в таком случае можно также получить ряд осложнений со здоровьем. Например, обезвоживание, головная боль, усталость, сонливости и т.д. В общем, если вы активно занимаетесь спортом, вам нужно потреблять от 2.5 - 3 литров в день. Если же вы не ведете активный образ жизни или вобще сидите на месте, нужно потреблять примерно 1.5 - 2 литров воды в день. |