Все знают, что вода, это источник энергии и человеческого здоровья, однако многие не знают и задаются одним и тем же вопросом: «Сколько нужно пить воды за день?» или тем же летом. Вопрос этот очень простой, на который уже давно нашли ответ. В этой статье, мы подробно разберем важность воды, сколько ее можно пить, что бы ни нанести вред своему организму. Да-да, вода в избыточном количестве, как собственно и любой другой продукт в избытке, очень вредна для человеческого организма. В общем, обо всем и по порядку.

Вода это ценнейший продукт, который нам дала природа. Выпивая достаточное количество воды в сутки, человек тем самым, улучшает пищеварение в кишечнике. Также вода способствует ускорению обмена веществ, придает коже здоровый, естественный вид. Кстати, как ускорить обмен веществ, можно посмотреть вот эту очень полезную статью - "Как ускорить обмен веществ?" Конечно же, одной из самой главных функций воды, это снабжение человеческих клеток кислородом.

Без условно, как было сказано в начале статьи, злоупотреблять водой не стоит. Слишком много воды, также не хорошо как ее недостаток. В этом деле важна золотая середина. Ее стоит пить только тогда, когда этого требует ваш организм. Как было показано в научных исследованиях, нормой для обычного человека считается 2 литра в день. При этом не нужно забывать, что в стандартный рацион входят борщи, супы, та и в обычных продуктах также содержится, поэтому, нужно ориентироваться на 5-6 стаканов в день.

Если человек занимается спортом, ему нужно потреблять как минимум 2.5 – 3 литра в день. Особенно, если учесть, что многие спортсмены занимаются круглый год, а бывает же температура и под 40 градусов жары. Поэтому все зависит от вашего образа жизни, чем мы занимаетесь, и какая погода во дворе.

Почему нельзя потреблять большое количество воды? Потому, что это тормозит мозговую деятельность человека, вызывает различные осложнения в виде гипонтриемии. Также, если вы потребите большое количество жидкости, не исключены головокружения, тошнота, судороги, и в некоторых случаях даже смерть. Поэтому, нельзя ничем злоупотреблять, даже если это несет какую-то пользу для человека и его здоровья, в избытке ничего хорошего не случиться.

Если человек не будет потреблять достаточное количество воды в день, в таком случае можно также получить ряд осложнений со здоровьем. Например, обезвоживание, головная боль, усталость, сонливости и т.д.

В общем, если вы активно занимаетесь спортом, вам нужно потреблять от 2.5 - 3 литров в день. Если же вы не ведете активный образ жизни или вобще сидите на месте, нужно потреблять примерно 1.5 - 2 литров воды в день.