Велотренажер – это многофункциональное средство, которое способствует поддержанию тела в превосходной форме и тонусе. С помощью этого чудо-устройства каждая женщина может максимально приблизиться к совершенству или добиться идеальной фигуры, а также повысить и укрепить защитные силы организма.

Достоинства использования велотренажеров для похудения

Преимущественными моментами имитатора велосипеда являются:

- компактность;
- легкость передвижения по комнате;
- модный дизайн;
- независимость от степени физической подготовки пользователя;
- возможность заниматься в любимой одежде и в любое удобное время;
- тренировки можно проводить в любое время года, не завися от погодных условий.

Польза занятий на велотренажере

Грамотный подход и регулярность занятий на тренажере способствуют:

- похудению;
- совершенствованию пропорций бедер и живота;
- улучшению подвижности суставов;
- повышению прочности связок;
- развитию дыхательной системы;
- снятию стресса;
- укреплению мускулатуры нижней части тела (мышц ягодиц, бедер и голеней);
- предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний;
- повышению иммунитета.

Правила тренировок на велотренажере

Чтобы достичь ощутимых результатов по избавлению от лишнего веса и укреплению общего здоровья, занятия необходимо проводить регулярно, учитывая индивидуальные особенности организма. Перед тем как приступить к тренировке, следует провести разминку в виде наклонов, приседаний и т. п. Начинать нужно с малых нагрузок, их возрастание должно быть постепенным.

После приема пищи заниматься на велотренажере возможно спустя полтора-два часа. Также важно исключить тренировку перед сном, желательно ложиться спать не ранее, чем через 2 часа после тренировки.

Каждое занятие не должно быть меньше 50 минут, так как изначально организм только настраивается на нагрузки, а по истечении 20-25 минут начинается процесс сжигания жиров.

Виды велотренажеров

В зависимости от системы сопротивления тренажеры могут быть:

- Механические: нагрузка регулируется за счет ременного привода или тормозных колодок; низкая стоимость и простота в эксплуатации делают данный тип велотренажеров востребованным среди покупателей;

- Магнитные: принцип сопротивления основан на расстоянии между маховиком и постоянными магнитами; средняя ценовая категория, бесшумная работа, плавный ход педали, улучшенный дизайн – все это дает тренажерам большую популярность;

- Электромагнитные: несмотря на необходимость в подключении к электросети, у таких велотренажерных конструкций система нагрузки считается самой совершенной; цены на них значительно выше, чем у двух предыдущих типов.
Различаются велотренажеры и по способу посадки:

- Горизонтальные: тренирующий занимается в полусидящей (полулежащей) позе; нагрузка на спину максимально снижена; данный вид особенно рекомендован людям со слабым здоровьем;

- Вертикальные: сидящее положение превосходной имитирует обычный велосипед;

- Гибридные: кресла таких тренажерных устройств можно трансформировать как для занятий полулежа, так и сидя.

При выборе велотренажера для похудения также важно учитывать весовую категорию, на которую он рассчитан. Например, он может предназначаться для пользователей с весом до 100, 130 или 150 кг. Имеются отличия и по габариту, торговой марке, стране происхождения, по дополнительным функциональным приспособлениям, например, наличию датчиков пульса, компьютера, показывающего расход калорий, скорость, пройденную дистанцию, время и т.п.

По материалам sport-easy.com.ua