Фитнес для женщин
- Гибкие программы
- Индивидуальный подход
- Опытный инструктор
- Низкие цены
Фитнес
ЙогаХудеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
Велотренажер для похуденияОпубликовано: 18-11-2014, 22:05 | Просмотров: 560
![]() Достоинства использования велотренажеров для похудения Преимущественными моментами имитатора велосипеда являются: - компактность; - легкость передвижения по комнате; - модный дизайн; - независимость от степени физической подготовки пользователя; - возможность заниматься в любимой одежде и в любое удобное время; - тренировки можно проводить в любое время года, не завися от погодных условий. Польза занятий на велотренажере Грамотный подход и регулярность занятий на тренажере способствуют: - похудению; - совершенствованию пропорций бедер и живота; - улучшению подвижности суставов; - повышению прочности связок; - развитию дыхательной системы; - снятию стресса; - укреплению мускулатуры нижней части тела (мышц ягодиц, бедер и голеней); - предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний; - повышению иммунитета. Правила тренировок на велотренажере Чтобы достичь ощутимых результатов по избавлению от лишнего веса и укреплению общего здоровья, занятия необходимо проводить регулярно, учитывая индивидуальные особенности организма. Перед тем как приступить к тренировке, следует провести разминку в виде наклонов, приседаний и т. п. Начинать нужно с малых нагрузок, их возрастание должно быть постепенным. После приема пищи заниматься на велотренажере возможно спустя полтора-два часа. Также важно исключить тренировку перед сном, желательно ложиться спать не ранее, чем через 2 часа после тренировки. Каждое занятие не должно быть меньше 50 минут, так как изначально организм только настраивается на нагрузки, а по истечении 20-25 минут начинается процесс сжигания жиров. Виды велотренажеров В зависимости от системы сопротивления тренажеры могут быть: - Механические: нагрузка регулируется за счет ременного привода или тормозных колодок; низкая стоимость и простота в эксплуатации делают данный тип велотренажеров востребованным среди покупателей; - Магнитные: принцип сопротивления основан на расстоянии между маховиком и постоянными магнитами; средняя ценовая категория, бесшумная работа, плавный ход педали, улучшенный дизайн – все это дает тренажерам большую популярность; - Электромагнитные: несмотря на необходимость в подключении к электросети, у таких велотренажерных конструкций система нагрузки считается самой совершенной; цены на них значительно выше, чем у двух предыдущих типов. Различаются велотренажеры и по способу посадки: - Горизонтальные: тренирующий занимается в полусидящей (полулежащей) позе; нагрузка на спину максимально снижена; данный вид особенно рекомендован людям со слабым здоровьем; - Вертикальные: сидящее положение превосходной имитирует обычный велосипед; ![]() При выборе велотренажера для похудения также важно учитывать весовую категорию, на которую он рассчитан. Например, он может предназначаться для пользователей с весом до 100, 130 или 150 кг. Имеются отличия и по габариту, торговой марке, стране происхождения, по дополнительным функциональным приспособлениям, например, наличию датчиков пульса, компьютера, показывающего расход калорий, скорость, пройденную дистанцию, время и т.п. По материалам sport-easy.com.ua |