+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Спортивная гипогликемия
Опубликовано: 23-10-2012, 07:35 | Просмотров: 5902
Спортивная гипогликемия

Иногда так бывает, что после первой тренировки на голодный желудок чувствуется упадок сил, головокружение, головная боль и раздражительность. Естественно, тут и думать не стоит о следующей тренировке. Что же случилось на самом деле и что послужило источником такого состояния?

Все дело в том, что углеводы в кишечнике распадаются на сахарозные молекулы, в том числе и глюкозу. По мере того, как человек употребляет пищу, количество последнего элемента возрастает. Это, в свою очередь, может спровоцировать сгущение крови. Нормализацию сахара в крови проводит инсулин, который выделяет поджелудочная железа. ОН влияет на процесс засасывания сахара крови в клетки организма. Когда инсулина много, он забирает практически всю глюкозу с крови, что негативно сказывается на состоянии самочувствии, ведь именно кормит мозг.

Обычно, уровень сахара повышается с употреблением пищи, и по мере работы инсулина также понижается. Когда происходят резкие перепады таких процессов, наступает гипогликемия. Симптомы достаточно просто определить: просто съесть что-то сладкое, если головокружение и тошнота прекратятся, значит, организм подвергся именно таким нарушениям.

Почему же это происходит после занятий фитнесом?

Все дело в том, что во время выполнения физических нагрузок человек теряет большое количество энергии, источником которой, собственно, и является глюкоза. В крови ее хватает всего пять минут упражнений. Остальное количество черпается из печени, ведь она способна создавать сахарный запас. Если же человек долгое время сидел на диете с минимум углеводов, естественно печень имеет слишком мало запаса, который быстро израсходуется. Ну а далее наступит гипогликемия.

В основном упадок сил наблюдается во время тренировки, если личность не долгое время перед тем не ела. Ведь энергия появлялась только благодаря запасам печени. Поэтому желательно накануне занятия поживиться обезжиренным творогом и кусочком хлеба. Нельзя употреблять яблока, виноград и конфеты потому, как они имеют простые углеводы, способные провоцировать очень быструю выработку инсулина, что значительно понижает уровень сахара в крови и приводит к появлению симптомов гипогликемии.