+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как быстро похудеть и сохранить здоровье
Опубликовано: 1-12-2014, 12:27 | Просмотров: 696
Как быстро похудеть и сохранить здоровье

Подвергая свой организм жестким диетам, действительно можно потерять несколько лишних килограммов. Однако если не изменить образ жизни в целом, потерянные килограммы вернутся в таком же количестве, а то и в большем! А кроме того, возникнет риск развития пищевых неврозов, депрессий, нарушения обмена веществ. Поэтому придется признать, что все супер диеты для похудения за 3 дня могут повлечь за собой только негативные последствия. Сюда, кстати, относятся и диеты, которые заключаются в употреблении только одного-двух продуктов. Такие методы – прямой путь к авитаминозам и ухудшению общего состояния, поскольку для нормальной работы организма человеку нужен сбалансированный рацион питания, включающий все необходимые питательные вещества. Кроме белков, жиров и углеводов, в организм также должны поступать в нормальном количестве микроэлементы, витамины, минеральные соли.


 Если желаете знать как быстро похудеть, то кое-что  понять. Бытует мнение, что проблема людей, имеющих лишний вес, в переедании. Однако это не совсем так. Если все время ограничивать себя в пище, существует риск развития пищевого невроза, на фоне которого человек после длительного сдерживания может съесть намного больше положенной нормы. Так образуется определенный порочный круг.


 Чтобы избавиться от данной проблемы, следует помнить, что впадать в крайности всегда вредно. Постоянное подавление желания съесть что-либо так же вредно, как и неумение себя ограничивать в еде. Тем более не следует терзать себя укорами, если вы вдруг съели незапланированное пирожное. Ведь углеводы, в частности глюкоза, нужны организму, а вот плохое настроение как раз таки нет. Всегда помните: можно и нужно формировать свой рацион таким образом, чтобы он содержал немного жиров, но при этом был богат на глюкозу. Например, утром можно съесть овсяную кашу с фруктами: бананом, клубникой, персиком… И вкусно, и сытно!


 Кстати о завтраках. Ни в коем не случае нельзя от них отказываться, даже если по утрам вам кажется, что вы не готовы принимать пищу. Лучше приучить себя съедать нежирный, но энергетически богатый завтрак, дабы не проглотить в обеденное время две порции вместо одной.


 Должное внимание следует уделить и обеду. Не перебивайтесь полуфабрикатами или фастфудом. Уж лучше заблаговременно приготовить обед дома и взять его с собой, чем страдать всю вторую половину дня от тяжести в желудке. Кстати, пропускать обед тоже не вариант по той самой причине: на ужин вы можете съесть намного больше, чем этого желал бы ваш организм.


 Не забывайте, что вечерний прием пищи должен быть богат на белки. Рыба, творог, овощи отлично подойдут, пополнив ваш запас сил после трудового дня. Добавим напоследок, что о соках, морсах и уж тем более газированных напитках во время и сразу после еды стоит раз и навсегда забыть! Связано это с тем, что в такой ситуации происходит нарушение секреции желудочных ферментов, то есть возникают проблемы с пищеварением, являющиеся причиной появления лишних килограммов.