+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Пять условий для занятий фитнесом
Опубликовано: 2-12-2014, 12:21 | Просмотров: 862
Пять условий для занятий фитнесом

Формула стройности и красоты очень проста – это сбалансированное питание и физическая активность. Однако именно простота этой формулы отпугивает многих женщин. Если сидеть на диетах они согласны, то заниматься фитнесом почему считают очень сложным заданием.


Однако чтобы иметь эффектный вид, мало сбросить килограммы, нужно иметь подтянутое тело, крепкие мышцы и здоровую кожу.



Зачем заниматься фитнесом?



  • Чтобы развить в себе самодисциплину и требовательность, поднять самооценку.

  • Стать более стойким к стрессовым ситуациям, быть психологически устойчивым человеком.

  • Спорт развивает выносливость, избавляет от усталости и переутомления, бессонниц и тревожности.

  • Благодаря фитнесу улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляются капилляры. Кожа становится более эластичной, мышцы подтянутыми.

  • Ускоряется обмен веществ,  предотвращается скопление каловых масс на стенках кишечника.



Пять условий для занятий фитнесом


Первое условие – терпение и выдержка. Похудеть радикально за неделю не получится, однако вода камень точит. Начинать надо с малого. Увеличивать нагрузку нужно постепенно. Принимать пищу часто, но дробно. Активный образ жизни не позволит передать, постоянно перекусывать, но и не даст голодать. Ведь мышцы будут требовать подпитки. Очень полезно есть пищу простого приготовления. Кулинарные изыски всегда приводят к перееданию.


Второе условие – время. Придется сделать выбор или заниматься дома, во дворе, или искать спортивный клуб. Пробежки и домашняя физкультура удобны тем, что можно выбрать самое подходящее для себя время, т. е. спланировать график тренировок лично под себя. В таком случае непредвиденные обстоятельства или нехватка времени не встанут на пути к идеальной фигуре.


Третье условие - консультация со специалистом. Если планируется заниматься дома, то следует посоветоваться со своим врачом. В спортивном клубе занятия проходят под контролем тренера. Он подскажет, как наращивать нагрузку и правильно питаться.


Четвертое условие – помнить, что вода это жизнь. Во время тренировок нужно пить  воду, так как при нагрузке организм теряет не только лишние запасы воды, но и необходимую для клеток влагу.


Пятое – любые тренировки должны начинаться с разминки. Она разогревает мышцы,  подготавливая их к энергозатратной и интенсивной работе. Занимаясь фитнесом дома можно разнообразить и при необходимости усложнить задания различными спортивными гаджетами и домашними тренажерами. Нельзя тренироваться до полного изнурения, не давать организму отдыха и возможности восстановиться после нагрузки. Требуется минимум 24 часа, чтобы мышцы отдохнули. Поэтому занятия через день будут  оптимальным вариантом. Любая тренировка должна заканчиваться растяжкой.