+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Диета и спортивные нагрузки
Опубликовано: 11-08-2012, 01:20 | Просмотров: 1627
Диета и спортивные нагрузки

Движение в сторону похудения.

В вопросе похудения значительную роль играют занятия спортом. Некоторые уверены, что для похудения достаточно одной диеты, другие утверждают, что спортивные нагрузки дают возможность похудеть. Но на самом деле худеющий должен заниматься спортом. Спортивные занятия - это двигатель метаболизма. У многих людей процесс метаболизма замедлен, что приводит к образованию лишних килограммов. Для ускорения метаболизма нужны физические упражнения, способствующие быстрому сжиганию потребляемых калорий. Так же обмен веществ зависит от мышечной массы человека. Вот почему нужны занятия спортом.

Кроме этого спорт поможет избежать появления эффекта плато. Это такое явление, когда в процессе похудения при соблюдении диеты, вес останавливается. Это происходит по причине того, что организм не получая большого количества калорий, все получаемое старается сохранить и отложить в запас, что без сомнения вредит здоровью. Физическая активность способствует тому, что организм прекращает накапливать запасы и прощается с уже накопленным.

Не стоит забывать о своей коже. Если потеря веса происходит быстро (около пяти килограммов в неделю при гречневой диете), то кожа, под которой были лишние отложения, провисает. Но в процессе занятий спортом возвращается ее эластичность (этому способствует та же гречка), и она возвращается в прежние позиции без лишних усилий.

Все это подтверждает утверждение, что спорт и диета понятия неразделимые. Не стоит забывать, что гречневая диета – это одна из монодиет, достаточно сложная и строгая. Она обладает высокой эффективностью, но наносит организму большой стресс. Предположим, что именно гречневая диета необходимость спортивных занятий не предусматривает, так как и без них способствует потере веса. Но в любом процессе помощь не будет лишней. Остаются и проблемы с кожей, несмотря на то, что гречка способствует эластичности кожи положительно. Так что отказ от двигательной активности может затормозить процесс похудения. При самой строгой диете, которая не предусматривает ни соли, ни сахара, питающих мозг и кровь, физические нагрузки могут истощить организм и привести к его ослабленности. Поэтому серьезные занятия спортом, танцами, бегом и другой физической активностью, на время стоит отложить и перейти на более щадящие тренировки. Если вы не занимаетесь спортом, то отлично подойдут для вас аэробика и пилатес для новичков и плавание. Но, если вы занятая особа и не имеете времени на посещение спортивных клубов, то отличным вариантом для вас станут утренние и вечерние пробежки. Но не увлекайтесь. Это не бег на выживание. Если вы привыкли к пробежкам, то можете бегать и километр, а если вы новичок в этом виде спорта, то начните с пары кругов вокруг своего дома. Важным фактором станут усиленные физические упражнения после окончания диеты, которые закрепят уже полученный результат.

Не забывайте, что спорт-это красота и здоровье, приносящие радость. Если выбранная диета сложная, то изнурять себя строгими тренировками не стоит. Занятия спортом должны приносить радость.