+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Как повысить эффективность диеты?
Опубликовано: 30-01-2015, 19:34 | Просмотров: 4848
Как повысить эффективность диеты?

Сегодня известно огромное количество всевозможных диет. Ведь как бы хороши ни были кухни из Италии, их явно не украсит тучная хозяйка. Чтобы не довести себя до истощения и не утратить позитивное настроение, надо худеть разумно, совмещая приятную пищу с полезной. По словам тренера Деборы Арнезон, даже самая лучшая диета будет давать «сбои», если ее неправильно выполнять. Вот основные факторы, которые способствуют эффективной потере лишних килограммов.



Факторы успешной диеты



Хороший сон. Диетологи рекомендуют своим клиентам ложиться спать как можно раньше, утверждая, что позднее засыпание влияет на работу надпочечников и печени. А это в свою очередь замедляет метаболизм и провоцирует ожирение.



Напрасно многие думают, что низкокалорийное питание способствует снижению веса. Иногда все получается с точностью до наоборот. «Голодный» организм начинает делать жировые запасы, которые изящным дамам совершенно ни к чему.



Желательно пить побольше воды, так как недостаток ее употребления замедляет обменные процессы. Идеальная норма рассчитывается в зависимости от вашего веса. Старайтесь выполнять упражнения не менее получаса ежедневно. Зарядка по пятнадцать минут в день эффективна тогда, когда вам нужно поддержать форму, а не похудеть.



Не исключайте белковую пищу из рациона. Суточная норма белка рассчитывается так: на полкилограмма веса требуется два грамма белка.



Чтобы способствовать нормализации аппетита, подберите «правильную» мебель Италия предлагает самые разнообразные варианты для вашей кухни. Постарайтесь, чтобы в ней всегда были свежие фрукты и полезные овощи, которые стабилизируют уровень инсулина и помогают избавиться от жировых запасов.



Употребляйте еду небольшими порциями и в одно время, желательно с интервалом в два часа. Точеная фигура вам гарантирована.