Сегодня известно огромное количество всевозможных диет. Ведь как бы хороши ни были кухни из Италии, их явно не украсит тучная хозяйка. Чтобы не довести себя до истощения и не утратить позитивное настроение, надо худеть разумно, совмещая приятную пищу с полезной. По словам тренера Деборы Арнезон, даже самая лучшая диета будет давать «сбои», если ее неправильно выполнять. Вот основные факторы, которые способствуют эффективной потере лишних килограммов.

Факторы успешной диеты

Хороший сон. Диетологи рекомендуют своим клиентам ложиться спать как можно раньше, утверждая, что позднее засыпание влияет на работу надпочечников и печени. А это в свою очередь замедляет метаболизм и провоцирует ожирение.

Напрасно многие думают, что низкокалорийное питание способствует снижению веса. Иногда все получается с точностью до наоборот. «Голодный» организм начинает делать жировые запасы, которые изящным дамам совершенно ни к чему.

Желательно пить побольше воды, так как недостаток ее употребления замедляет обменные процессы. Идеальная норма рассчитывается в зависимости от вашего веса. Старайтесь выполнять упражнения не менее получаса ежедневно. Зарядка по пятнадцать минут в день эффективна тогда, когда вам нужно поддержать форму, а не похудеть.

Не исключайте белковую пищу из рациона. Суточная норма белка рассчитывается так: на полкилограмма веса требуется два грамма белка.

Чтобы способствовать нормализации аппетита, подберите «правильную» мебель Италия предлагает самые разнообразные варианты для вашей кухни. Постарайтесь, чтобы в ней всегда были свежие фрукты и полезные овощи, которые стабилизируют уровень инсулина и помогают избавиться от жировых запасов.

Употребляйте еду небольшими порциями и в одно время, желательно с интервалом в два часа. Точеная фигура вам гарантирована.