+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Для чего нужен эллиптический тренажер
Опубликовано: 4-02-2015, 15:00 | Просмотров: 472
Для чего нужен эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер предназначен для поддержания физической формы пользователя. Проводить тренировки на нем может как любитель, так и профессиональный спортсмен. Главное, придерживаться правил, которые есть в прилагаемой инструкции тренажера и не перегружать свой организм во время занятия на нем.


С помощью правильно организованных тренировок можно укрепить сердечно-сосудистую систему, вернуть потерянную физическую форму, выработать выносливость, подкачать большую группу мышц, потерять лишний вес. Эллиптический тренажер является гибридом беговой дорожки и велотренажера. Его создали для того, чтобы люди за минимальное количество времени могли добиться значительных результатов. Главное преимущество занятий на эллиптическом тренажере – низкая нагрузка на суставы.


Чтобы не навредить своему здоровью, а наоборот проводить тренировки с пользой, лучше обратиться за помощью к специалисту. Он определить тип телосложения, общее состояние организма и составит оптимальный план занятий на тренажере. В него входит – количество тренировок в неделю, длительность их проведения, нагрузку.


Эллиптический тренажер нужен для:



  • Занятия спортом в домашних условиях. Стоит устройство относительно недорого. Человек со средним доходом может приобрести его без особых проблем. Тренажер не занимает много места, а также легко складывается и устанавливается.



  • Борьбы с целлюлитом. Занятия на устройстве приводит в тонус почти все группы мышц. Тело становиться стройнее и привлекательнее.



  • Поддержания хорошего здоровья. Во время кардиотренировок, кровь циркулирует быстрее, учащается дыхание, организм активно борется с токсинами и шлаками.


Перед тем, как начать тренировку на эллиптическом тренажере, стоит немного разогреться. Для этого можно, например, побегать 10 минут трусцой или выполнить 200 прыжков на скакалке. После чего нужно провести разминку. Уделить внимание всем группам мышц, чтобы не травмироваться во время тренировки. После того, как закончилось занятие на эллиптическом тренажере, нужно провести заминку, 5 минут медленного бега будет вполне достаточно. Очень полезным будет проведение растяжки как перед тренировкой, так и после. Чтобы тренировки были эффективными, следует также всегда придерживаться правил правильного питания. За 2 часа до занятий и 1 час после, лучше не есть вообще. Во время тренировки можно пить воду малыми глотками до 100 мл.