Иммунная система помогает нам бороться с внешними вредителями, с различными бактериальными атаками и плохими климатическими условиями. Каждый из нас рождается с врожденным (унаследованным от родителей) иммунитетом. Наше здоровье напрямую зависит от иммунной системы и как она реагирует на внешние и внутренние угрозы – вирусы, инфекции, бактерии. Итак, до обращения в медицинский центр можно позаботиться о себе самому.

Как защитить свой организм от различных инфекций и как укрепить свой иммунитет

Сбалансированное, полноценное питание – мы то, что мы едим. Это правило распространяется не только на внешний вид, но и на здоровье и эмоциональное состояние, особенно когда организм перестраивается к новому климату, сталкивается с новыми вирусами и бактериями.

Наверное, все знают, как важно питаться регулярно, разнообразно и только здоровой пищей. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых витаминами, минералами и белками. Потребляйте больше фруктов и овощей. Ешьте нежирное мясо, пейте достаточное количество воды 2,5-3 литра каждый день.

Также ешьте чеснок – это природный антибиотик, к тому же он очень хорошо укрепляет иммунную систему. Горсть сырых орехов в день, также улучшит ваше здоровье, а мед является отличной альтернативой различным сладостям. Было доказано, что рафинированный сахар снижает иммунитет. Главное не переусердствуйте, ешьте умеренно и разнообразно.

Попытайтесь отказаться от потребления алкоголя, газированных напитков и напитков с кофеином, ну и, конечно же, от курения. Помните, что различные газированные напитки просто напичканы консервантами и токсинами. Они только затормаживают функции организма и ослабляют иммунную систему.

Улучшайте тонус – больше двигайтесь, занимайтесь спортом, гуляйте по 30 минут каждый день. Практикуйте йогу, танцы, плаванье. Проводите больше времени на природе, при каждом удобном случае. Все это поддерживает и тело и ум в хорошей форме, укрепляет функцию иммунной системы и делает организм более устойчивым к внешним вредителям.

Режим сна. Самое лучшее время для того, чтобы отойти ко сну 22:00. Это было неоднократно доказано учеными всего мира. Время сна не должно превышать 6-8 часов. Если вы соблюдаете режим сна, но утром просыпаетесь уставшим и нервозным, значит, имеются проблемы либо на психологическом уровне, либо иммунная система ослабла.

Сон является одним из основных жизненных потребностей. Систематическое недосыпание и плохое качество сна ухудшают защитные механизмы, что делает организм уязвимым и восприимчивым к негативным внешним воздействиям – особенно в переходные периоды года.

Психическое здоровье. Позаботьтесь не только о физическом здоровье, но и о психологическом. Избегайте стрессовых ситуация, окружайте себя только позитивными людьми, найдите интересное увлечение, которое зарядит вас позитивными эмоциями. Заниматься интересным делом, это намного лучше, чем каждый день сидеть у телевизора или монитора – заполните свое свободное время качественной деятельностью. Положительное настроение к жизни является гарантией крепкого здоровья.