Фитнес для женщин
- Гибкие программы
- Индивидуальный подход
- Опытный инструктор
- Низкие цены
Фитнес
ЙогаХудеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
Тренировка ног в бодибилдингеОпубликовано: 10-02-2015, 13:02 | Просмотров: 397
![]() К сожалению, многие бодибилдеры традиционно недооценивают важность тренировки мышц ног и не уделяют этой части тела, должного внимания, а зачастую и вовсе их игнорируют. Особенно часто можно увидеть в тренажерном зале любителей, верхняя часть тела которых неплохо развита, в то время как дрищеватые ноги портят общее впечатление. Согласитесь, гораздо более эстетично, когда все мышцы тела прокачаны пропорционально. Главное упражнение для тренировки мышц ног – это приседания с весом и учитывая то, что мышцы на ногах являются самыми массивными в нашем теле, нагрузки должны быть соответствующие. Как известно, в бодибилдинге периоды набора массы, чередуются с периодами сушки, с процессе которой, ставиться цель избавления от подкожного жира и создания максимально прорисованного мышечного рельефа и для сушки, нет упражнения более эффективного чем приседания со штангой, так как оно требует огромных затрат энергии. Для эффективного увеличения мышечной массы и тренировки силы, базовые упражнения для ног, просто необходимы. Все упражнения для ног, нужны для тренировки нескольких основных мышц в этой области – это бицепсы бедра, квадрицепсы, приводящие мышцы бедра и конечно ягодичные мышцы. |