Фитнес для женщин
- Гибкие программы
- Индивидуальный подход
- Опытный инструктор
- Низкие цены
Фитнес
ЙогаХудеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
Йога для глаз. ТратакаОпубликовано: 12-02-2015, 17:26 | Просмотров: 1814
![]() Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге так же существуют некоторые очищающие действия, которые рекомендуется выполнять, как начинающим практикам, так и в процессе практики. Одно из таких действий называется Тратака. Эта практика известна с давних времен и ее упоминание содержат некоторые основопологающие для йоги тексты. «2.31. Смотри, не моргая, на предмет и сосредотачивай мысль, пока слезы не появятся на глазах. Мудрецы называют это Тратака. 2.32. Заболевания глаз и лень удаляются с помощью Тратаки. Тратаку также хранят в тайне, как шкатулку с драгоценностями.» Хатха-йога Прадипика «1.53. Смотри на маленькую точку, не мигая и не закрывая глаз, пока не потекут слёзы. Мудрецы называют это «тратака». 1.54. Этим упражнением несомненно достигается Самбхава-сиддхи (см.3.64-67). Исчезают болезни глаз и достигается божественная сила зрения.» Гхеранда-Самхита
Таким образом, в глубокой древности хорошо знали как нужно заботиться о своем зрении. Как выполняется ТратакаИ так, сядьте в семичленную позу, то есть в позу со скрещенными ногами.Если вы не практикуете йогу и не можете сидеть на полу достатоно длительное время, то можете выполнять эту практику сидя на стуле с прямой спиной, разместив свечу на уровне глаз. Далее даются указания как практиковать Тратаку именно в стиле практикующих йогу. В этом случае Тратака не только будет улучшать зрение, но и научит правильной концентрации ума. Правильная концентрация очень важна для последующей практики йоги, когда практикуется тот или иной метод медитации. Желательно затемнить помещение, выключить свет и задернуть шторы, если практика проходит в дневное время. Поместите на расстоянии полуметра зажженную свечу на уровне глаз. Пламя свечи не должно отклоняться от движения воздуха в помещении..Для этого, по всей видимости, вам придется закрыть двери. Пристально, не мигая смотрите в максимально яркую область пламени над кончиком фитиля. Смотрите на пламя до тех пор, пока ваше внимание не сконцентрируется, сосредоточится настолько, что вы утратите осознание тела и окружающего мира. Когда глаза устанут и начнут слезиться, отдохните -закройте их на некоторое время и расслабьтесь. В это время можно визуализировать образ пламени свечи с закрытыми глазами. Как только образ начнет размываться, нужно вновь открыть глаза и продолжать концентрацию внимания на пламени свечи. Со временем не сложно научиться смотреть на пламя, не моргая и не двигая зрачками, в течение довольно длительного времени. Начинать практику Тратаки рекомендуется с 15-20 минут Другие практики йоги можно найти в йога клубе Мытищи. Приглашаем всех на занятия йогой!
|