+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Йога для глаз. Тратака
Опубликовано: 12-02-2015, 17:26 | Просмотров: 1413
Йога для глаз. Тратака

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге так же существуют некоторые очищающие действия, которые рекомендуется выполнять, как начинающим практикам, так и в процессе практики.


Одно из таких действий называется Тратака. Эта практика известна с давних времен и ее упоминание содержат некоторые основопологающие для йоги тексты.


«2.31. Смотри, не моргая, на предмет и сосредотачивай мысль, пока слезы не появятся на глазах. Мудрецы называют это Тратака.


2.32. Заболевания глаз и лень удаляются с помощью Тратаки. Тратаку также хранят в тайне, как шкатулку с драгоценностями.» Хатха-йога Прадипика


«1.53. Смотри на маленькую точку, не мигая и не закрывая глаз, пока не потекут слёзы. Мудрецы называют это «тратака».


1.54. Этим упражнением несомненно достигается Самбхава-сиддхи (см.3.64-67). Исчезают болезни глаз и достигается божественная сила зрения.» Гхеранда-Самхита



йога для глаз


Таким образом, в глубокой древности хорошо знали как нужно заботиться о своем зрении.


Как выполняется Тратака


И так, сядьте в семичленную позу, то есть в позу со скрещенными ногами.Если вы не практикуете йогу и не можете сидеть на полу достатоно длительное время, то можете выполнять эту практику сидя на стуле с прямой спиной, разместив свечу на уровне глаз. 


Далее даются указания как практиковать Тратаку именно в стиле практикующих йогу. В этом случае Тратака не только будет улучшать зрение, но и научит правильной концентрации ума. Правильная концентрация очень важна для последующей практики йоги, когда практикуется тот или иной метод медитации.


Желательно затемнить помещение, выключить свет и задернуть шторы, если практика проходит в дневное время.


Поместите на расстоянии полуметра зажженную свечу на уровне глаз.


Пламя свечи не должно отклоняться от движения воздуха в помещении..Для этого, по всей видимости, вам придется закрыть двери.


Пристально, не мигая смотрите в максимально яркую область пламени над кончиком фитиля. Смотрите на пламя до тех пор, пока ваше внимание не сконцентрируется, сосредоточится настолько, что вы утратите осознание тела и окружающего мира.


Когда глаза устанут и начнут слезиться, отдохните -закройте их на некоторое время и расслабьтесь.


В это время можно визуализировать образ пламени свечи с закрытыми глазами. Как только образ начнет размываться, нужно вновь открыть глаза и продолжать концентрацию внимания на пламени свечи.


Со временем не сложно научиться смотреть на пламя, не моргая и не двигая зрачками, в течение довольно длительного времени.


Начинать практику Тратаки рекомендуется с 15-20 минут


Другие практики йоги можно найти в йога клубе Мытищи. Приглашаем всех на занятия йогой!