Фитнес для женщин
- Гибкие программы
- Индивидуальный подход
- Опытный инструктор
- Низкие цены
Фитнес
ЙогаХудеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
Советы, как сделать свой рацион более здоровымОпубликовано: 13-02-2015, 16:53 | Просмотров: 538
![]() Любимое + полезное Попробуйте дополнить бекон или колбасу капустой, а брокколи наверняка понравится вам с горчичным соусом. Томатную пасту можно легко заменить соусом песто, а вместо половины порции вашей любимой пасты съесть столько же свежих сезонных овощей. Гораздо проще перейти на полезное питание, если вы совершаете переход постепенно и не стремитесь сразу убрать любимые блюда из своего рациона. Также по возможности заменяйте в любимых блюдах вредные ингредиенты более полезными: вместо перца и соли всегда можно взять вяленые томаты или чеснок, а калорийные соусы заменить овощной сальсой. Какие же продукты лучше стоит употреблять в пищу Вы можете почитать на http://domumedicus.ru/article/pravilnoe_pitanie/ Готовьте одни и те же продукты по-разному Если вы не любите определенный продукт, попробуйте новый способ его приготовления. Вместо омлета всегда можно сделать салат или брускетту с яйцом-пашот. Если вам не нравятся бобы, попробуйте вместо них стручковую фасоль с томатным соусом и говяжьим фаршем. Попробуйте вместо свежих или замороженных овощей консервированные и наоборот — их вкус очень разный. Также по возможности пробуйте разные сорта одних и тех же овощей. Часто они существенно отличаются по вкусу или фактуре, поэтому достаточно просто найти тот сорт, который будет приятным для вас. Больше полезного, меньше вредного Уменьшать количество вредной пищи в рационе стоит постепенно. Также нужно медленно увеличивать долю полезных продуктов в вашем рационе. Попробуйте уже завтра поставить в любимое блюдо вдвое больше овощей — это существенно повлияет на качество привычной для вас порции, сделав ее менее калорийной. Если переход на здоровое питание будет плавным, вам будет легче справиться с этим и не срываться на вредную пищу. Постепенно вырабатывайте полезные привычки ![]() Чтобы меньше съедать на обед, завтракайте чем-то сытным. Начните класть в чай и кофе меньше сахара. Попробуйте не покупать готовый фруктовый йогурт, а брать обычный и добавлять в него кусочки фруктов. Девять полезных привычек, которые помогут Вам не только перейти на здоровое питание, но также сбросить лишние килограммы подробно описаны на http://domumedicus.ru/article/pohudenie_bez_diet/ Продержитесь 21 день — и привычка будет выработана. |